跑步消耗多少卡路里，跑步是一项很有效的减肥运动，那么跑一个小时能消耗大概多少卡路里的热量呢?
今天小编就给大家介绍一下。
1个小时大约8KM，速度每公里/7.2分钟，可以燃脂600大卡左右。慢跑消耗卡路里更多的方法：跑得更久 你的跑步时间越长，则消耗的热量越多。如果你的跑步时间不能坚持较久的话，不妨每隔一周逐步增加跑步时间。“在最开始，。
首先我们来看一下跑步机一小时可以消耗大约500千卡的能量。
走8公里消耗550卡路里的热量。经常走路对人体是有一定好处的。常走路锻炼身体，能够减少疾病的发生，能够增加肺活量，能够提高心肌耐氧量，还能够促进胃肠道内的食物消化吸收，加强胃肠蠕动，增进食欲，因此经常走路可以减少疾病的。
如果以每分钟100步来计算的话，每小时就可以走5千米的路程了!
这也就是为什么很多上班族选择上下班坐地铁的原因吧!
但是大家要知道的是在跑步的时候我们的心率是在不断变化的，走八公里消耗多少大卡，所以我们在进行有氧运动时心跳会达到最大心率的60%左右，而当你的速度是8~12千米小时时心率就会下降到最大心率的40%左右了。
但是大家要知道的是在跑步的时候我们的心率是在不断变化的，所以我们在进行有氧运动时心跳会达到最大心率的60%左右，而当你的速度是8~12千米小时时心率就会下降到最大心率的40%左右了。
走路还分快走和散步。慢走8公里大概60-70大卡，如果快走会消耗150-170大卡，跑步的话会消耗600大卡左右。骑自行车的话，骑公路车30公里巡航一小时大概消耗450大卡左右，要是山地爬坡那就厉害了我有一次是55分钟骑了13.
所以想要通过跑步来达到减肥的效果的话就需要控制好速度哦!
其次就是慢跑一小时大概可以消耗300大卡的热量哦!
假设每天坚持跑步8公里，一小时左右的话，消耗热量650大卡左右，每月休息4天，则两个月消耗的热量为650*52=33800大卡；按照描述的身高和体重，维持日常代谢需要的热量在2000大卡左右，假设一日三餐比例合理，则每天晚餐减少热量。
这个数值也是根据不同人不同的体重来定的哦!
因为每个人的身体情况都不一样嘛。
不过一般来讲女生要比男生要轻一些啦!
最后再跟大家说一下关于饮食方面的一些知识吧!
另外就是不要空腹进行锻炼的哦!
