江苏省人民医院皮肤科副主任医师尹志强介绍，现在证据最充足的，可能加重或诱发痘痘的两种食物是：牛奶/奶制品和含糖食物/高血糖指数食物。
痘痘是由雄激素引起的，雄激素通过作用于雄激素受体发挥作用。类似于钥匙插入钥匙孔开门的过程。开门还需要胰岛素或胰岛素样生长因子(=IGF-1的辅助。
牛奶致痘，主要是通过三个方面影响痤疮的发生：一、牛奶和乳制品（尤其是含有乳清蛋白的）会提高胰岛素的水平；二、牛奶和乳制品（特别是含有乳酪蛋白的）会提高IGF-1的水平；胰岛素和IGF-1协同工作，激活 雄激素受体 ，使。
牛奶和奶制品会提高体内胰岛素和IGF-1的含量，从而打开雄激素受体。
糖类也能提高体内胰岛素和IGF-1的含量，因此，糖类在打开雄激素受体的过程中发挥更重要的作用。一些能迅速转化为糖类的食物(高血糖指数的食物)也能提高胰岛素水平。
长痘了还可以涂点涂维A酸
抹阿达帕林前要对面部进行清洁，不仅可以促进皮肤对阿达帕林的吸收，还能清除掉多余的油脂，所以，最好选用控油效果比较好的洗面奶。
除此之外，牛奶本身含有的多种激素也是一个诱因。因此喝牛奶容易长痘痘，但是通过加热牛奶的方式也是可以避免的。Q：哪些食物容易“致痘”？A：1、高糖和高GI（血糖生成指数）包括糖果、甜点、饮料等高糖食物，应用粗粮代替。
全脸涂不好掌握用量，阿达帕林抹多了容易刺激皮肤出现干燥脱皮。可以全脸涂完阿达帕林3分钟后，再用清水洗掉，减少对皮肤刺激。
也可以用牙签头蘸一点阿达帕林，只涂在长痘痘的地方。
