减肥,似乎是人们永远热衷的话题。喝黑咖啡也是很多减肥人士的选择。那么,黑咖啡真的能减肥吗?
首先,咖啡还是有一定健康价值的。咖啡富含咖啡因和多酚类的抗氧化剂,对健康有很多好处,包括减少炎症和自由基损伤。
至于减肥的作用,咖啡似乎有两个潜在的好处——促进新陈代谢和降低食欲。促进新陈代谢,主要是咖啡因的作用。有多项研究证实,咖啡因可以增加人的新陈代谢,从而让人体在相同时间内消耗更多的能量。
在一项涉及600多人的调查中,研究人员发现,减肥为什么让早上空腹喝咖啡,摄入更多的咖啡因与体重、身体质量指数(BMI)和脂肪量的下降有关。当参与者的咖啡因摄入量增加一倍时,他们的体重、BMI和脂肪量下降了17%—28%。
不过这些研究仍然不足以说明,咖啡有确切的减肥功效。
现在网上卖的减肥咖啡,有的只是单纯的黑咖啡,一般也就是速溶黑咖啡,卖家加了一些宣传而已。有的呢,是在咖啡里面加了一些可能有助于减肥的东西,比如“左旋肉碱”。跟咖啡因一样,左旋肉碱是不是真的能够有助减肥,也并没有完全确定的结果。所以购买“减肥咖啡”的时候,要注意这个咖啡是单纯的黑咖啡,还是加了其他的东西。如果加了其他成分的话,要注意生产厂家是否正规,产品是否有正规的批号等。
黑咖啡可以提高热量消耗的效率,有利于减肥。但对减肥来说,黑咖啡所起的作用只能用“杯水车薪”来形容。减肥重点还是要靠饮食控制,在此基础上,黑咖啡可以让我们的减肥效果更好。一、黑咖啡为什么可以帮助减肥? 黑咖啡。
所以,咖啡对于体重控制的作用只是很小的一部分。至于咖啡对健康到底好不好,主要就是一个量的问题,只要喝的量合适,就利于健康;喝过量了,就可能对健康有害。
黑咖啡中有咖啡因,咖啡因有一定的兴奋作用,人体在兴奋的时候,能量消耗增加,对减肥有一定的作用。而且黑咖啡属于热能含量比较低的食品,适量应用黑咖啡后,可以减少其他食品的摄取量,起到间接的减肥效果。
对健康成人来说,每天摄入不超过400毫克咖啡因的咖啡是安全的。孕妇每天摄入咖啡因不能超过200毫克。
另外要注意的是,我们讨论咖啡的健康问题时,说的都是黑咖啡,是指不加糖、不加奶油的咖啡。加入奶制品和糖分后,咖啡或奶茶不仅热量爆表,只能变胖,而且也容易让皮肤出油长痘。
1.黑咖啡含有丰富的膳食纤维,容易引起饱胀感,从而能够控制食物的摄入,有利于减肥。2.黑咖啡具有利尿作用,可以促进新陈代谢,促进胃肠蠕动。因此经常喝黑咖啡对减肥起到一定的辅助作用。3.黑咖啡中含有一些咖啡因,而咖啡因。