提起补钙，为什么脸上痘痘不能喝牛奶，可能您的第一反应就是“多喝牛奶”。牛奶本身的营养物质非常丰富，但如果“不会喝”，那就事倍功半了。那么，日常生活中我们怎样喝牛奶，才能让它发挥作用呢？
每天喝多少牛奶能够完成营养摄入量？
长痘痘不能喝牛奶，是因为牛奶中含有大量的蛋白质，喝牛奶，特别是全脂型的牛奶或者是添加了糖分的牛奶很容易刺激油脂分泌，堵塞毛孔而长痘痘。大量喝牛奶会导致热量摄入过多堆积成脂肪而刺激长痘痘。如果是长痘痘，还需要喝牛。
中国居民膳食指南建议每人每天饮用的液态奶量约为300克，青少年、孕妇、哺乳期的女性等人群对钙的需求量更大，必要时，可以每天喝700克牛奶，也就是3杯左右。
长痘可以喝牛奶，但是仅限于纯牛奶，也就是不含有任何添加剂的牛奶。牛奶中含有胰岛素样生长因子1（IGF-1），可能会诱发或者加重痤疮。我们常说的痘痘是一种面部痤疮，由于皮脂腺分泌皮脂过多，未能及时从面部排出，堵塞了。
选择哪种奶制品更利于身体健康？
首先，喝奶是一个需要长期坚持的饮食习惯。购买平价牛奶对大多数人来说更易接受、更易坚持。
对于全脂奶和脱脂奶，建议根据每个人的自身状态条件进行选择。比如胆固醇较高的人群，应尽量选择低脂奶或者脱脂奶。
鲜牛奶和纯牛奶的营养成分有区别吗？
现在市面上有各种各样的奶，但实际上80%以上都是经过灭菌或杀菌处理的普通生牛乳。就我们最需要的钙和蛋白质这两种营养素而言，鲜牛奶和纯牛奶没有本质差别。所以在购买时，可以根据个人经济条件，或者是否有冷藏的储存条件，来选择适合的牛奶即可。
因此，脸上长痘痘的人绝对不能喝牛奶，会让痘痘更严重。
但是，千万要注意“乳饮料”这类产品，它的蛋白质含量非常低。正常牛奶每100克当中的蛋白质含量是3克左右，而乳饮料当中只有1克左右。用乳饮料代替牛奶给儿童饮用，不利于儿童的生长发育。
长痘痘可以喝牛奶，但是只限于纯牛奶，不含有添加剂。如果牛奶中含有大量的糖分或其他多种添加剂，则不建议饮用，否则容易反复导致痤疮、青春痘的症状加重，恢复难度增加。临床上长痘痘也叫痤疮，与丙酸杆菌感染，雄性激素异常。
喝牛奶容易长痘？专家教你怎么办
经常长痘的人群不建议喝牛奶，因为牛奶中的乳清蛋白可以刺激胰岛素升高，而酪蛋白会刺激胰高血糖生长因子-Ⅰ升高，可以加重雄激素受体的刺激，进而加重痘痘。但偶尔长痘，喝牛奶对痘痘的影响较小。长痘可能与长期不良的饮食或。
乳制品诱发痤疮的现象可能与乳清蛋白有关。而脱脂牛奶尤其是奶粉，对痤疮的影响比较明显。
出现这种情况时，首先可以在一段时间内持续减少牛奶的饮用量，看问题是否得到缓解；其次，痤疮的产生与皮肤清洁程度有关，日常清洁也需要注意；再者，当血糖快速升高之后，也会出现痤疮问题。因此需重视饮食中糖的摄入。
