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“现在是晚上10点,离这届年轻人入睡还有4小时。”在某社交平台上,关于“报复性熬夜”的话题引发热议。网友们留言倾诉,白天属于自己的时间太少了,晚上不熬夜的话“不甘心”。不久前,一项关于“你为什么熬夜”的调查也印证了这一点。在受访者中,排名首位的原因是“追剧、刷手机,舍不得睡”,其次为“焦虑,夜深了为什么还不想睡的说说,睡不着”。,
事实上,熬夜也有从年轻人向其他年龄段人群扩展的趋势。前不久,中国睡眠研究会调查了新冠肺炎疫情防控期间中国居民睡眠状况。结果显示,尽管睡觉时长增加了,但零点以后睡觉的比例显著上升;面对“如果睡不着会干什么”这一问题,61%的人回答“玩手机”。电商数据显示,近年来,助眠产品销售火爆,有的人“边熬夜,边养生”。心理学专业人士指出,报复性熬夜是出于过度补偿心理机制,即个体为了克服某方面的缺陷,采取过度行动以求解脱。不少人在忙碌一天后,无视身体疲惫信号,似乎只有到了夜深人静时悠然独处,才能缓释焦虑。
还有一种情况就是,白天的生活太紧凑了,每天都在各种忙碌中度日,不得闲。很多自己的小爱好,比如看看小说、玩玩游戏、听听音乐这些事情,都没有时间来做。所以晚上回到家里,就要好好的放松一下,而其中很多爱好,其实是。
我们需要重估睡眠的价值。无论在虚拟空间遨游了多久,快乐、放松、平静等精神状态,终究还是以身体健康为前提。科学研究证实,人体内存在着控制昼夜节律的分子机制,“生物钟”确实存在。一项针对大学生的研究表明,熬夜会加重焦虑。当前,人类正面临新冠肺炎疫情全球大流行,在病毒面前,健康体魄自带的免疫力是抗击疫情的重要防线。国家卫健委发布的《应对新型冠状病毒肺炎疫情心理调适指南》强调“规律作息”,正是因为良好的睡眠有利于增强免疫功能。真正重视睡眠,努力实现良好作息,有效减少熬夜,才能守护身体健康。
我们需要重建对时间的感知。如果说工业社会生产了区别于农业社会的“标准时间”,人们对时间的感知趋向精确,信息社会则使时间变得碎片化。随时随地、永远“在线”,继而发展成熬夜,可说是应对“信息过载”的某种调适。然而,信息流无休无止,时间和注意力相对稀缺,只有找到平衡点、学会按下“暂停键”,才能为自己节省出休息时间。不妨尝试借助软件控制手机使用时长、固定休息时间等方法,增强对时间的把控力。
夜深了,不想睡,一般是人的睡眠环境收到内在、外在因素的干扰,从而无法进入睡眠 一般有以下几种情况 1、有心事睡不着 第二天有重大事情,自己一直在想着这件事,前一天夜里无法入睡 比如:一场重要的考试。如高考,高考。
“夜深了还不想睡”的理由有很多,比如,生怕会错过什么。然而,熬夜玩手机、看信息、刷视频,也许会错过更多——譬如清晨的一缕阳光,抑或精力充沛的美好一天。让我们学会掌控时间,找回健康的睡眠,把握自主的人生。
夜深了,为何你还没有入睡?是否在想念已经离去的人?有些情绪,无法表达。只在夜深人静的时候悄悄到来。夜深了,为何你还没有入睡?是否不舍这难得的清净?城市喧哗,无法远离。只在每日凌晨的时候悄悄到来。夜深了,为何你。
(来源:人民日报)