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经过孕前、怀孕期间的体质调养，你的母乳已经成为宝宝在这世界上最棒的食物，既健康又营养。但是很多产后的哺乳妈妈，几乎都经历过乳腺阻塞、胸部下垂、甚至是变成石成奶的遭遇，其实，只要你按照以下建议的方法按摩，不偷懒、勤挤奶，就可以完美的避开这些问题。
1、上体推油法 (1)、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。(2)、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推。(3)、推到中央后同时用右手。
产后哺乳须知
生完宝宝之后你就可以开始热敷胸部了，这可以帮助加速乳汁分泌。喂奶的方式有两种，第一是躺喂，平躺或侧躺都可以；另一种是用吸奶器吸出来瓶喂，可以由爸爸或者家里人代替喂，建议新妈妈尽量还是平躺。
母乳是宝宝最天然的口粮，所以喂母奶的时间建议至少六个月，如果可以的话长达一年会更好。
挤奶，是产后哺乳的一大功课。即便再困再累，都不能偷懒，否则等到乳腺阻塞，想后悔都来不及了。
初乳是非常珍贵的，尽量让宝宝能够吃到补乳。之后，泌乳量会增加，只要感觉胀奶，就要用毛巾热敷，并且在热敷 15 分钟后，开始按摩，这些动作，对于挤奶很有帮助。一定要让宝宝多吸，宝宝吸不完的奶水，也可以利用吸奶器来辅助。
按摩方法1、环状按摩 先用左手轻轻托住左边的乳房，另一只手从两只乳房的中间开始，用手掌包住乳房，虎口旋转将胸部包裹进来，这个动作可以有效防止副乳的增长，还能促进胸部上方的肌肉生长，重复10次即可，对于预防胸部下垂也有。
一开始的几天，大约一天需要三四次的热敷与按摩。不过，随着泌乳量的增加，每一次挤奶前约半小时到 1 个小时，都要进行一次热敷与按摩。例如：每 2 个小时要喂奶一次，喂奶前的半小时到 1 个小时就要进行热敷按摩。这的确是一个需要花时间的过程，不过如果你在月子中心或是请月嫂到家里来坐月子，基本上是可以请她们协助的。
而泌乳期间的按摩，除了产前一个月的圆周状胸部按摩之外，还得再加上由外往内的放射状按摩。此时你一定要勤劳按摩不偷懒，可以让你的乳腺不阻塞，免于不必要的折磨。
做好胸部按摩，乳腺不阻塞
平躺下左右以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，上下走动，并拌使乳房作一小圆周运动。按如上操作，先轻按后逐渐按摩乳房每个区块。按摩时间不少于2分钟。取少量药监局批准的丰胸产品在手上或者直接均匀的涂抹在胸部。
这个胸部按摩，你可以自己进行，也可以请别人帮忙，如果家里请了月嫂，就可以让月嫂帮忙。另外，喂奶前，乳头的清洁也需要做到位，很多新妈妈会忽略这一点。喂完奶后，要注意排空乳房，把剩余的奶挤空或者用吸奶器吸空，这样有利于乳汁分泌，还可以预防乳腺炎。
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