脚跟骨刺是在跟骨上形成的微小的突起样的钙盐沉积。骨刺可以由于持续的活动如跳舞和跑步引起，有些和脚底韧带（足底筋膜）的炎症如足底筋膜炎有关。当足底筋膜紧张并牵拉你的跟骨，骨会释放钙，脚后跟骨刺怎么消除，当过量钙沉积时就有可能形成脚跟骨刺。，
如果你在活动或锻炼后、晨起、长时间静坐后感到脚底部附近脚跟的位置疼痛，那么您可能有脚跟骨刺。脚跟骨刺没有灵丹妙药，但您可以通过小妙招来缓解疼痛，并最终摆脱它们的烦恼。
脚后跟长骨刺药物对症治疗，很多药物可以治疗，小的骨刺可以局部封闭治疗或小针刀治疗，大的需要手术切除。脚后跟长骨刺注意劳逸结合，注意保暖，穿比较软底的鞋子，避免过多的负重劳累，除根就需要手术切除骨刺。
方法一：居家治疗
01 / 非处方药
用来缓解疼痛，如对乙酰氨基酚或布洛芬。
02 / 冰袋
03 / 穿夜间固定夹
睡觉时夹板会拉伸足底筋膜。例如，睡觉时你可以用一个L形的玻璃纤维夹板，并在周围绑上绷带进行固定。
04 / 休息
05 / 适当的锻炼
一些加强和延长足底筋膜的锻炼会对脚跟骨刺有好处，尝试一下以下活动：
伸展足底筋膜：在你晨起后没有站立或行走之前做这项锻炼。将受伤的脚交叉到对侧膝盖的前方，抓住脚趾并轻轻拉向自己。如果你不能够到脚趾，将毛巾围在脚趾上并牵拉毛巾，保持10秒，每侧重复20次。
方法二：强化医疗护理
跟骨骨刺的治疗主要是首选保守治疗，一般来说主要包括泡热水脚，热敷，按摩理疗，也可以口服一些消炎镇痛的药物等，当骨刺特别巨大或者长期保守治疗而且症状非常严重的情况下，可以选择手术治疗，将骨刺切除，但是绝大多数的患者通。
01 / 请医生注射来缓解疼痛
医生可能会为你注射糖皮质激素和像利多卡因的局部麻醉剂，有些医生会注射肉毒毒素来放松足底筋膜。
02 / 体外冲击波疗法
ESWT利用声波来局部损伤脚跟周围导致疼痛的组织。
目前临床治疗足跟骨刺会先采用保守治疗，应用抗炎、止痛、镇静的药物缓解疼痛症状，比如阿司匹林、布洛芬等。或是局部热敷、温水泡脚、按摩。而症状严重时需要采用采用手术治疗。
03 / 没有其他治疗方法的情况下进行手术
减少活动及负重，避免长期剧烈运动及局部受凉等，穿厚一点的软底鞋都可以缓解症状。骨刺会刺激周围的组织产生疼痛。如果出现疼痛，建议休息，保暖。可以多用热水泡脚。平时走路的时候可以穿软点的鞋或垫软点的鞋垫。
手术之前，西部痛风风湿医院的医生通常会让患者居家治疗和穿合适的鞋子来缓解。没有其他办法能缓解疼痛时，下面就是你需要了解的手术方案：
关节镜治疗：这种手术与跗跖筋膜切开术具有相同的功能，但是切口更小，伤口愈合更快。然而内镜造成神经损伤的可能性较高，所以在选择这种术式之前要考虑到这个风险。
跗跖筋膜切开术：医生会取出部分足底筋膜来减轻对足部神经的压迫。
方法三 合适的鞋子
01 / 选一双大小合适的鞋子
买之前应先量一下脚长，不要估测一个大概的鞋码。另外，在你的脚最大的时候试穿鞋子，如锻炼后或一天结束时。为了保证良好的贴合，与平时穿的鞋子同一类型的袜子或尼龙也是有好处的。
02 / 试穿时多来回走动
03 / 使用矫形器
你可以从药店里买到或求助于您的足科医生。尝试一下以下建议之一：
护踵：它们可以帮助骨头在脚中正确复位，减轻脚后跟的压力。第一次使用护踵时，检查是否起水泡。另外，使用护踵后脚出汗会增多，所以经常换袜子和鞋也是必要的！
鞋垫： 尽管你可以在药店买到通用鞋垫，但是在买运动鞋的商店里你会有更多选择。按压足弓处防止塌陷。如果鞋垫仅仅起到很小的作用，你可以带着鞋垫去足科医生那定制。
定制矫形器：足科医生可以给你的脚刻模，并为您提供定制矫形器。定制矫形器会更昂贵，但是它们是为您量身设计的器械，并且如果足病诊疗师每1到2年对矫形器进行修整的话，它可以使用长达五年。您可以浏览足科美国运动医学学院的网页找到附近的足科医生。
04 / 步行或跑几步
确保你的鞋子很舒服，合适的鞋是不需要磨合期的。
警告：除非用尽所有的方法都能没起效，否则请尽量不要选择手术治疗。因为手术可能不会减轻您的痛苦，同时可能造成神经损伤。
