掌握中医穴位知识，就等于找到了人体与生俱来自带的“养生按钮”。今天给大家推荐一些“养生穴”，按对了，强身健体！
【位置】：百会穴属督脉，在头顶正中央，是人体的最高点。百会穴的定位是在头部，前发际正中直上5寸。便捷取穴法为折耳，两耳尖向上连线的中点处。
【功效】：百会穴主治头痛、眩晕、中风失语，癫狂病；失眠、健忘等。
按摩是运用手指、手掌在人体上进行连续性的揉按动作，以达到一定的医疗保健目的的治疗方法。按摩可分为按、摩、推、拿、揉、捏六法。（1）按法：用手指、手掌、单手或双手摩压的方法，常用于治疗局部肌肉肿胀麻木、四肢疼痛。
【方法】：以点按为主，点按酸胀为度，一次持续10秒。
【位置】：位于后颈部，在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。
全身按摩法：1.颈部按摩法：患者取坐位或俯卧位，应自上而下，运拉忌暴力 。(1)推法：双手虎口处或双拇指，沿颈椎两侧及颈椎，自上而下推至肩部，重复3-5遍；(2)拿法：单手或双手拿至肩部，重复3-5遍；(3)揉法。
【功效】：按揉此穴可明目醒脑，舒缓疲劳、紧张或焦虑。
【方法】：将双手扣在头后部，双手拇指恰好点在风池穴处进行点揉，由左向右，揉的时间可长可短。如果揉一会儿觉得头晕，就少揉一会儿。
【方法】：将双手扣在头后部，双手拇指恰好点在风池穴处进行点揉，由左向右，揉的时间可长可短。如果揉一会儿觉得头晕，就少揉一会儿。
持续摇动，由左臀部边向肩背位置，再由右臀部边向肩背位置，采用摇动式的按摩手法来回按摩，这样可以帮助被按摩着身体肌肉放松，有利于进行下一步操作。3、背部按压式按摩 帮助被按摩者放松完肌肉，开始采用按压式的方式来对。
【位置】：肩井穴是足少阳胆经常用腧穴之一，位于肩上，大椎穴与肩峰连线的中点。一侧手通过前胸顺势搭置在对侧肩部，中指所对肩膀中间的位置为肩井穴。
【功效】：对于颈项强痛，肩背疼痛有很好的疗效。
【位置】：肘部，屈肘最高点凹陷处。
【位置】：伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。
【功效】：除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。 此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。
【方法】：用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。
【位置】：肚脐以下3寸（约为除拇指外四根手指并拢的宽度）处
【功效】：按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。 对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。
【方法】：按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。
【位置】：位于人体躯干的黄金分割点上，两乳头连线的中点。
【方法】：分揉法和推法，揉用中指端按揉，约揉50～100次；推用双手拇指腹自膻中穴向外。
【位置】：背部，第7胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【功效】：中医认为，气血充足是一个人健康的基础，膈俞穴位于心俞、肝俞之间，为气会之穴，它具有活血止血、补血养血的功效，主要调理各种血虚证、出血证和血瘀证。
【位置】：腓骨小头前下方凹陷处（小腿外膝眼下三寸所在）。
【功效】：阳陵泉为筋之会穴，也是胆经的合穴，具有清肝利胆，舒筋活络之功效。
【位置】：足三里位于膝眼外下四横指。
【功效】：中医有“肚腹三里留”的要诀，说的是，如果我们有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里。
另外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。白领和亚健康人群，每天按压足三里10分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。
【方法】：用大拇指或者中指按压，以酸痛感为准，每次5秒，反复5—10次。
用两个手指对称用力捏压穴位的一种按摩手法。一般用拇、食两指沿着经脉循行的路径，捏压左右或相表里两条经脉上的多个穴位。八 按法 用单手或双手手掌(双掌相叠)于施术部位，由浅而深逐渐地用力下压。九 拨法 用一手。
