食色性也，这也说明自古以来性就是人的本性使然，虽然性能力的强弱与生殖系统的先天性发育有密切关系，但这并不是一成不变的，后天的各种环境、锻炼也都会使性能力发生改变，想要让自己雄起，就好好学学如何提高自己的性能力。
都有哪些方法可以改善性能力？
快速壮阳的 方法 1、体育锻炼是最好的壮阳药 女人靠保养,男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄,旺盛的精力,还可以增加全身氧含量,增加了睾丸酮的分泌,对男性生殖系统是最好的补充,这种内在的强健作用远远胜过任何保健药,锻炼就。
1、提肛运动
提肛运动是通过吸气呼气改变腹压，牵动腹部肌肉群，从而使肛门向上提，以达到锻炼肛周肌肉以及前列腺括约肌的作用，使肌肉的协调能力得到锻炼，增强控精能力；随着腹部肌肉的牵动，也可以加速局部微循环，㖭B一个上一个下，改善该部位的供血功能，促进细胞代谢，加速炎症的吸收，缓解前列腺充血，因此提肛运动对前列腺等部位也有一定的养护作用。
2、夜间可以尝试裸睡
3、多活动下肢
很多男性因为工作忙而长期坐立，这就会使前列腺等部位长时间受到压迫，而经常起身活动下肢，可以缓解局部压迫，促进该部位的血液循环；走动时还可以使盆底肌受到牵动，改善该肌肉的活性，从而改善中枢神经的协调能力，进而提高性能力。
4、多吃些含碘比较丰富的食物
目前可以用药物进行治疗，比如西地那非、他达拉非；以及外用药物，如前列腺素E1乳膏等 男性阴茎在勃起后进入阴道内3分钟以上发生射精行为，即为正常现象，如果小于3分钟为早泄或勃起功能障碍。如果男性长时间未进行性生活或。
5、常踮起脚尖
踮脚尖可以拉伸小腿的肌肉，同时也可以让血管得到拉伸，避免血管蜷缩堵塞，使血液循环加快，这就可以使阴茎在勃起时能够快速的得到足量充血，快速勃起。
第一：运动，每日步行3000米，有助提前防护勃起不硬，每天运动的男人，勃起不硬的几率比那些不运动的男性要低许多。第二：练习上提收肛门运动，锻炼盆底肌，也就是常做上提收肛门运动动作，可以显著改善男性性爱时的控制能力。
以上这些小方法在执行起来并没有太大难度，只要能够坚持训练，个人的性能力就能够得到有效改善。不过日常还需要注意少做那些伤性的事情，少吸烟喝酒少熬夜，另外注意控制房事频率，以免性交过度使生殖器受损或者过劳。
就是捏系带、给它一定刺激、让他刺激麻痹了第三种、可以说在每次性交之前、不要用热水洗自己的睾丸和阴茎、用的凉一点、不能太凉了、略微凉一点洗自己的阴茎和睾丸、这样对性生活的延长、对性生活的质量、对您勃起的强度。
