对于初为人母的宝妈们而言，怀胎十月很艰辛，但是产后带娃的岁月，更是辛酸。有些宝妈们会面临一个困境，那就是自己的乳汁不够，即使自己很想用母乳喂养宝宝，也是心有余而力不足，所以无法满足宝宝的“口粮”。怎么办才能够实现呢？
对于这个问题，很多年轻的宝妈们并不知道该如何处理，其实并不难，学会从经验中找到解决办法，就能够帮助宝妈们解决奶水缺乏的困境。一般来说，做好3件事基本上就够了。
方法1：乳房按摩，从妊娠7个月后，用手掌侧面轻按乳房，露出乳头，并围乳房均匀按摩，每日1次。方法2：当喂完宝宝后，将剩余的奶水挤出排空，可帮助下次奶水分泌更充足。如果乳腺管不通的，可以用热毛巾热敷乳房，要避开。
1.勤喂奶
宝宝在吸吮的时候，其实对于乳头会产生一种刺激，这种刺激是有正面效应的。宝宝在吸吮的时候，对乳头和乳房形成一个正反馈调节，这样就可以促使奶水分泌的更多。所以，当喂奶的次数增加了，奶水的分泌就会随之增加，这就相当于增加了宝宝所需的“口粮”。
很多宝妈认为，要按照一日三餐的规律，给宝宝们喂奶，其实这样的喂养频率是不对的，因为宝宝没有特定的饮食习惯，不管是早餐，还是午餐，宝宝饿了就该去喂养，不要以成年人的饮食模式，去评估宝宝的奶水需求。所以，养成勤喂奶的习惯，对于提高妈妈的乳汁，是非常有帮助的。
2.注意个人的休息和养生
8、充分休息 夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的。
产后的宝妈们，身心疲惫，给牛催奶最快的方法视频，特别是宝娃哭闹的时候，一整晚都可能睡不好觉，这个时候精神状态更是雪上加霜，怎么办呢？对于这种情况，其实宝妈们要学会借力。身边家人能够帮助自己带孩子的，一定要多帮忙分担。
3.保证营养的摄入
俗话说，巧妇难为无米之炊。对于产后的宝妈们来说，如果自己摄入的营养都不充分，那么奶水的数量和质量，肯定就得不到保障。因此，对于产后的营养搭配也是非常关键的，产后应该怎样保持营养的均衡、全面呢？
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关于产后的乳汁培养，宝妈们看完这些，是否都学会了呢？
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