腿粗，是困扰很多人的一个难题。怎么练腿也瘦不下来，弄不好，还会越练越粗。
头条号/茶健身
对于普通人来说任何部位的粗，都是由于那个部位堆积了太多的脂肪所导致的，学生党快速瘦腿方法，也就是你太胖了，所以，你如果想瘦腿，首先要去做的就是减肥，而减脂都是全身性的，你是无法仅仅让身体去减掉腿部的脂肪的，所以很多人就是“刻舟求剑”，感觉练腿就是能够去瘦腿了，其实不然。
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茶健身设计的这套瘦腿训练方案，包括7个训练动作，其中4个腿部训练动作，3个臀部训练动作，你会使用杠铃杆和哑铃，每个动作训练12次，循环训练3-5组，坚持训练4-6周，让你轻松变身铅笔细腿。
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训练动作1
粗胖大腿变细的方法：如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在。
将杠铃杆顶在墙角或插入固定装置上，双手抓握住杠铃杆的一端，双腿宽距站立，先向一侧屈膝弓步蹲，起身后双手将杠铃杆高高举起，然后再向对侧屈膝弓步蹲，同时将双手放下。
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训练动作2
将杠铃杆顶在墙角或插入固定装置上，双手抓握住杠铃杆的一端，举在胸前，先做下蹲动作，然后将一条腿后撤做弓步蹲，再将腿放在对侧的后方，做弓步蹲，再将腿收回到身体正后方，做弓步蹲。
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训练动作3
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训练动作4
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训练动作5
双手抓握一只哑铃，单腿站立，将另一条腿向后抬起。
企业回快走丝线切割加工工件粗糙的原因，可从机床结构、控制软件、电介质液、加工电源和进给跟踪等方面入手，通常来说，有以下几方面原因：快走丝线切割机床的结构不良导致的粗糙度过高。由于线切割机床的运丝系统由贮丝筒、导向导轮和主导轮构成，钼。
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训练动作6
6、仰卧分腿：腿部内侧练习，仰卧平躺在垫子上，双腿并拢抬起垂直于天花板，吸气双腿向两侧分开，呼气双腿合拢。每侧腿练习15次，左右为一组，4-5组即可。7、侧卧抬腿：侧卧身体保持一条直线，抬起一侧腿部感受大腿外侧收紧用。
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训练动作7
屈膝侧卧在地面，在上侧的腿部放一只哑铃，然后将上侧的腿抬高。
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