练就大长腿有秘诀，今天小编推荐一套瑜伽练习，专门针对腿部的练习，同时还能刺激到髋部。
让腿变细的同时，打开髋部滋养骨盆，赶紧收藏起来吧!
一套瑜伽动作让腿变修长↓↓↓
想要拥有大长腿，就得保持一个好的身材，不让自己变胖。如果你已经很胖的人，就得先减肥，然后把自己变瘦，腿自然就显得长了。如果你长得不胖但是就是矮的话，那就得想办法让自己长高。比如说经常运动，跑步，跑步是最。
第一步：
每个人都想有一双大长腿，那么光想是不可能的，得实际行动起来，那么下面介绍几种让腿变长的方法。01 调整站姿与走姿，这是最基本却也最重要的一点，正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看。
从下犬式开始，脚跟向下踩
注意事项：双腿前后站立，脚掌完全贴实地面，脚尖朝着正前方。两腿尽量伸直，呼气，身体往前侧腿压。保持20-30秒。接着换另一侧腿练习。动作二 注意事项：前侧腿弓步，后侧腿尽量伸直。身体往下压，双手支撑于前侧腿内侧。坚。
呼气，抬右脚向后向上，屈膝
脚跟找臀部，保持5个呼吸
迈右脚向前一大步，膝盖垂直脚跟
大长腿标志---双膝过肩 坐在地上屈膝抱腿，看膝盖离肩膀的距离，大长腿要达到双膝过肩（做这个动作时要挺直背部）。但这个动作对于腿短星人来说，不论拱起腰还是挺直腰，都是够不到肩膀的。所以，如果腿不够长，拍照。
左脚脚背贴地，腹部远离大腿
髋部下沉，双手向上举过头顶
首先，天生第一，也就是自然生成，这是首要的，一个人的身高和体重与遗传和基因至关重要。其次，营养、锻炼身体对人体的生长和发育起一定作用，建议吃饭、饮水正常协调，适当运动以促进骨骼的发展和发育。所以“大长腿”是多。
第二步：
从新月式开始，落双手
双手撑在右脚内侧
加深可以屈手肘，小臂贴地
呼气，左腿伸直，脚跟向后蹬
第三步：
从上个体式开始，左手撑地
右手带动胸腔向右侧打开
呼气，转身向下，屈右膝
左脚尖回勾，臀部向下
双脚分开约一腿半长，双手扶髋
呼气，前屈向下，双臂向两端延展
第四步：
.其实后天要想有大长腿还是很难的，但我们可以通过运动和改正坏习惯来使腿型变得好看，让腿看起来纤细。一双修长的腿是很能给你加分的，一般每个人出生时的腿型都是不错的，后来身材比例不好，腿型丑等问题都是由于自己。
双脚分开约一腿半长，脚尖外展
呼气，臀部向后向下蹲
膝盖对准23脚趾，不要内扣
回到下犬式，调整3个呼吸
抬左腿向后向上，屈膝脚跟找臀部
重复以上反侧练习
每个动作保持5-8个呼吸
以上12个瑜伽动作，收藏起来，每日练习适量拉伸，争取每天进步一点点！
