跳远到底怎么发力？这几处动作要领要掌握哦！
立定跳远
立定跳远完整动作要领：两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。重点。
立定跳远是青少年体测项目，指不用助跑从立定姿势开始的跳远。
练习方法：双手背在身后，两脚自然站立，膝盖伸直，前脚掌发力向上纵跳，膝盖不弯曲以练习踝关节力量，跳到脚踝微发酸为一组，重复3-4次。力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是。
起跳前要预摆，此时双手先向前摆动，两腿保持伸直；再将两手向后摆，身体重心降低，跳远能短期练出来吗，两腿向下弯曲并用力蹬地。，
起跳时两臂向上摆动，人体向前上方腾空并充分展体，落地时要收腹、举腿，小腿尽量往前伸。（PS：落地一定保证重心不要太后，此时若向后摔倒则得不偿失。）
一、首先要预摆，两脚左右自然站立，双手向前摆起，两腿伸直。二、两手尽量往后摆，两腿向下弯曲。三、两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。四、落地时，收复，举腿，小腿往前。
急行跳远
急行跳远是场地赛跳远项目（田赛远跳项目），需在助跑道上沿直线助跑，行进中用单脚起跳腾空，最后双脚落入沙坑。
1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举。
该项目考验爆发力，需具备良好的启动加速能力，要求选手用最短时间把行进速率飙到“最大可控速度”，用固定的助跑节奏和步幅踏上起跳板，单足起跳后重心向前（此时身体重心与地面前夹角为20°±2），身体在最高点伸展。
立定跳远的练法如下：1、预备动作 首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。2、起跳动作 然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲 3、空中动作 两脚用力往前蹬。
下坠时收腿团身、双腿及上臂前展引领重心前压，双足落地时向前做支撑滑动。
