筋膜是什么？
看图
（a）肌束膜或肌肉筋膜（b）皮下滑动系统中的原纤维
筋膜是一层结缔组织，像一层网一样覆盖在你的肌肉和肌纤维之上。你可以回想一下厨房的垃圾袋，很多垃圾袋通过菱形花纹的设计以增大其可承受的重量，筋膜的原理以及效果跟它类似。
筋膜除了保护功能外，还具有扩展和传输张力的能力，能感知肌肉的拉伸和收缩状态。
为什么要放松筋膜？
这种肌肉痉挛并不像小腿抽筋那样，而是特定肌肉中的某些位置的肌梭活性加剧而形成的一种微观痉挛。微观痉挛会导致软组织中形成粘连(打结或扳机点)。这种粘连形成了一种脆弱、弹性较小(无法拉伸)的集合，降低了该软组织的正常的弹性。结果便是造成长度-张力关系及力偶关系的改变，以及关节运动功能障碍。
如何放松筋膜？
筋膜松解工具也有很多，不同尺寸和结构材质的工具有不同的作用。
常见的SMR工具
圆柱滚轴
01.较柔软的泡沫轴
你好，针灸是不能治疗肌肉粘连的 最好是做个推拿，效果非常好 肌肉粘连相当于中医的筋结，肩部受风寒湿邪侵袭，容易引起肩周炎，尤其50岁左右的人发病率最高，故又称“五十肩”。轻则表现为患侧肩部一处或几处疼痛不适，。
较软材质的更多影响的是筋膜表层。对从未接触过筋膜松解的个体来讲，是很容易上手的选择。
需要考虑手术修复粘连松解即可，手术可能恢复以前的样子，也有发生再次粘连的可能，手术后，也需要配合功能训练才有可能恢复以前的样子，须在医生指导下进行，否则，会引起功能障碍。
02.较硬软的泡沫轴
球类
可以作为滚轴的进阶，进阶难度从大直径球（比如药球）开始到小直径、更坚固的球（比如网球、壁球、棒球和高尔夫球）
手持滚轴（按摩棒）
与传统的泡沫滚轴或药球相比，使用手持滚轴更容易控制软组织的按压深度。
振动或深层击打工具
振动或深层击打工具从软组织治疗区域向外扩散可达到松解效果，价格比较昂贵，但很容易操作。
要注意，患有以下疾病的人群要避免进行SMR！
下面，我们就一起来学习利用泡沫轴进行自我筋膜松解的方法吧！
学会了吗？赶紧收藏滚起来吧！
3、治愈方法：首先，对肌肉粘连的程度做一个全面的检查，最好去大一些的医院，详细地了解肌肉粘连的部位、面积、是否有新生肌腱等等情况，以及做常规的血液化验，了解血液中各种蛋白、蛋白酶的情况。很多大医院的医生，会根据。
-END-
以上内容来自
《NASM-CES美国国家运动医学学会纠正性训练指南（修订版）》
推荐阅读：
软组织粘连往往是可以引起疼痛、酸胀、活动不利、牵扯痛、僵硬等症状的。有可能会有软组织粘连、劳损的，往往是可以采取按摩、针灸、理疗的治疗的。或配合中药、外用药物等治疗的。注意保养。适当的功能锻炼。不要久坐。1。
1.
2.
3.
