多数学者认为过度使用智能手机属于行为成瘾和技术成瘾，并将其定义为智能手机成瘾，它是指由于个体过度使用智能手机而产生了心理依赖。也有部分研究者将其定义为智能手机的强迫性使用，指个体必须随身携带智能手机，叫出来好不好我想听，且在社交等重要场合频繁查看的行为。，
手机成瘾有哪些表现？
01 基于对手机使用失去控制
如使用频率过高或在重要场合无法控制手机使用行为。
02 心理上对智能手机产生依赖
过多关注手机与手机空间，忽视周围环境和现实生活。
03 出现戒断症状
主要是心理戒断，当个体不能使用其智能手机时，会产生焦躁不安、失落、暴躁等负面情绪。
所以要把消极的想法变成积极的想法，这时你可以做一些给你带来开心的事，让这些开心的事替代你总想的那些事。
04 对个体造成不良影响
企业回慢性支气管炎简称慢支，是由感染或者非感染因素导致的气管、支气管黏膜及其周围组织的慢性非特异性炎症，与吸烟、有害粉尘、烟雾、大气污染等长期刺激有关。起病缓慢、病程长、咳痰喘是慢支的三大症状。慢支必须坚持治疗，注意身体调理，养成良。
成瘾后对个体的人际、学习、工作、身心健康等造成不良影响。
手机成瘾的不利影响有哪些？
NO.1
损害身体健康
NO.2
降低睡眠质量
调查显示，手机成瘾程度越重，失眠情况越重，睡眠越差，过度使用手机会干扰青少年的正常睡眠，影响青少年的身体发育、心理健康和良好学业。
NO.3
危害心理健康
手机成瘾者通常具有不健康的生活方式（缺乏运动、饮食不健康、作息时间不规律和吸烟饮酒等），这可能引发多方面的心理问题，比如焦虑、抑郁、易怒、强迫症、失眠、人际交往障碍以及压力负担过大等心理问题。
NO.4
1.当你很想一个人，如果你不做点什么你就很难受的话，那么你就去给他/她发消息，虽然等待她/他回消息的时候很痛苦，但是当等到了他/她回消息的那一刻你就会很开心，你就不会觉得那么难受了。2.玩，就是转移注意力。
易出现社交障碍
现如今大学生更多地采用微信、微博等社交软件聊天，造成面对面社交能力、语言沟通能力减弱，出现社交恐惧症、价值取向的偏离，甚至会造成抑郁、自闭等，严重危害其心理健康，严重者还会出现意志消沉等现象，整个人也会变得懒散。
NO.5
影响学业
在手机成瘾与学业表现的研究中，学业表现明显随着手机成瘾情况增多而变差，手机成瘾可能通过分散学生的注意力导致学业表现不良。
如何克服手机成瘾？
01 加强自我控制能力
要认识到手机成瘾的危害，再借助外力控制，如亲人朋友提醒，培养更多兴趣爱好，如运动、看书等，以转移注意力。甚至可以换一个非智能手机。
如果你说的是想人或者物，你可以选择去见那个人或者打电话或者去买那个东西等等措施，你觉得呢？当然，如果你都不想的话，你可以选择用其他的方式解决，你觉得呢？以上是我的回答，可能有些不准确，可能有些不全面，但是希。
02 重视现实生活中的社交
03 寻找合理减压途径
04 适当限制手机使用
青少年自控力教差，可通过父母及老师的管控等进行控制，高中生可配无上网功能的非智能手机，最主要的还是要自我认识到需要合理控制手机的使用。
资料：人卫健康
