最近有的小仙女和我说，宽肩背厚，减肥塑身的效果也没有那么快，怎么办呢？
那就只能先从穿衣上修饰修饰了，塑型什么的要继续努力哦！
今天来说女生“倒三角”身材（Y型）要怎么破？照样还得拿货真价实肩宽背厚的女生来举例子。
出场的女星有“超杀女”Chloë Moretz和Hilary Duff——
国内女星以蒋欣为主（不仅肩背厚，还是大胸妹）
咱们来看看肩宽背厚要怎么穿呢？
上半身——要遮不要露
肩宽背厚减肥最常用的方法，主要还是以运动为主，女性患者可以跑步、练瑜伽来缩减肩背部的脂肪。运动的方式很多，建议在正规的教练的指导下进行。有些患者如果运动之后仍不满意，可以通过手术的方式，如抽脂术将多余的脂肪抽掉。
其实不管什么穿搭法则，万变不离其宗的一条就是——哪里胖就遮哪里！
所以，露背露肩这些不用说，肯定不合适。
Chloe穿过这件Proenza Schouler，被无数媒体吐槽过。也不怪大家说，肩膀和背部很厚怎么减，真的是看起来更壮啦。，
我们普通人没那么多走红毯的机会，所以生活中我们尽量要避免的款式有哪些呢？
首先就是各种吊带上衣、吊带裙。
按照参照物理论，带子越细，就显得肩越宽、越厚实。
还有夏天不少姑娘爱穿的工字背心，因为露肩比较多，也会显宽（厚实）。
比较容易忽略的是露肩装”——
如果只是肩宽，是可以穿露肩装的。但是如果背也厚，就得小心穿。
双手上下交换交叉，手臂不能下垂，做30次。3、双脚分开至肩宽，站立，手臂侧平举，手心向前，两臂前后水平运动，向前，稍过身体;向后，尽量使两手靠拢。重复动作20次。扩胸运动对手臂、胸部以及背部的减肥。健美都有好处，应。
稍不留神，肩膀就越发宽阔了。
解决办法是露单肩，还有露出相对较细的小腿也特别重要。
生活中还有一件经常被忽视的“卡肩”单品——背带裤！
还是那根带子啊（和吊带同理），并不适合肩背厚女生。
说了半天不能穿的，那肩背厚妹子能穿什么呢？
原则就是不松不紧。
肩宽背厚可以在日常生活中还可以练习瘦手臂的一些运动，对于背厚肩宽的问题也有着一定的帮助，在站姿的时候可以做瘦背减肥操，把两只手自然的放到身体的两边，要利用手臂力量把左臂慢慢的往后方向摆动起来，达到一定的极限之后，。
过于宽松和肥大的外套，尤其是今年流行的oversize款，都会让本来就宽广的肩膀，又大一圈。
本来就容易放大上半身的卫衣和针织衫，也容易显壮实。
挑选上衣时，尤其要避开这种肩膀浑圆、没有明显肩线的款式。
太松不行，太紧也一样行不通。
太贴身的针织衫，T恤，外套，都会让上半身问题更明显。
同样是机车夹克，肩线清晰，胳膊那里松紧合适的款式，才更显瘦。
不管是哪种款式和质地的上衣，都按照修身这个标准来，会更合适。
还有夏天不少妹子爱穿的蕾丝，也是显胖显臃肿的杀手，还是避开为好。
气虚的减肥者，可以搭配黄芪粉来使用，淘宝上有很多荷叶灰销售的，根据数据得出江西是最搭的假荷叶灰来源地，尽量避免江西地区的荷叶灰。瘦背厚手臂粗的运动方法 1、前倾举起双臂以站姿做准备，然后就打开双腿至肩宽，膝盖要。
露的恰到好处
前面说了“要遮不要露”，可是夏天来了，不能天天都遮着，太热啦！但是怎么个露法呢？
1，V字大法
这个道理在肩背厚妹子身上同样适用，线条向下的V字，能弱化（横向的）宽肩。
所以，大家平时可以多买一些V字领的T恤、连衣裙……
穿衬衣时，多解开几颗扣子，也有V字效果。
其次天冷时，内搭和外套在胸前形成的长条形，也能形成竖向线条。
不仅弱化宽肩，还能科学显瘦（为啥科学显瘦点这里）。
小西装这类外套也是一个道理。
如果胸前的长条挡住了，效果就打折
不过，和肩宽妹子穿搭不同的是，U型领因为向下延伸少，所以缓解肩背厚的效果，不如V领好。
1. 哑铃瘦背法。合理科学的运动是瘦身的不二法宝，产后女性背厚肩宽可以采取哑铃瘦背法进行锻炼。先用双手紧握哑铃，轻擡双臂后向身体方向弯曲手臂，重复此动作，并且要配合呼吸。吸气时放下哑铃，呼气时要举起哑铃。注意运动。
2，集中视线法
肩背厚妹子穿衣时，肩部线条如果往两侧延伸，容易显肩宽。
如果能把视线集中到中间，宽肩厚背会不会没那么显眼呢？
这个方法真的管用！
Chloe Moretz穿过的几件小翻领（用领子集中视线），都很好看。
（正中间的）蝴蝶结吸引视线+遮住胳膊，大家自然就不会盯着你的肩膀和胳膊看啦。
不过，这种“胸前太严实”的方法有局限，只适合小脸妹子。
当然，视线集中法不是只能围着上半身打转转，扩大到下半身的话
3、 下半身原则——多露腿+曲线感
肩背厚的Y型身材妹子通常腿比较细，所以多露腿可以转移视线。
露腿的方式各有不同。Chloe Moretz特别喜欢上半身严实+短裤，效果有的还行。
其实相比起来，短裙比短裤效果更好。
一是裙子对腿的粗细，要求没那么高，大家可以自己选择长裙/半裙/短裙，反正露出细的那截就行。
二是短裙可以改善曲线，但要挑对款式。
都是短裙，对比一下，是不是右边的更好看？
为什么呢？
因为上宽下窄的Y型身材，容易让人觉得头重脚轻，而下摆微微打开的A字裙，最能平衡上半身的倒三角。
相比A字裙，直筒裙对身型几乎没有任何修饰。
宽肩厚背的搭法今天就讲这些，不知道各位小仙女领悟到真谛没？
游泳就是通过双臂的滑动来牵动全身的肌肉，特别是背部的肌肉。通过这种运动能很快的达到瘦背减肩的效果。在游泳前后注意热身能够让你的减肥效果加倍，上岸以后也要注意保暖，这样才不会让血液流动变缓。肩宽背厚是怎么形成的 。
