方式：
1.先找到跳投的感觉，学会用身体发力控制，手只是一个校准器。每天进100个跳投，然后摸高30-50次，全力起跳，双脚。一周5练，坚持20-30天。
2.跳投稳定以后，再去不断地练习快速起跳投篮即干拔跳投，每天100个，然后摸高30-50次，全力起跳，双脚，空中快速收腹提膝。一周5练，保证饮食均衡，睡眠充足。
温馨提示：
绝大多数的时候，这种跳投需要向前跨出一步然后起跳，这样可以达到最大的跳起高度，练习的方法是前期在篮下进行这种向前跨出一步的跳到最高点出手的打板练习。每次出手后，让手拍一下篮板，确定自己的投篮确实在最高点。和练习原地灌篮的方法一样，也可以用原地单手灌篮的方式去起跳，然后把球故意放入篮筐，以此练习这种起跳方式。
这里注意下干拔跳投和平时所说的原地跳投的区别。空位原地跳投，一般都是轻轻的跳，面前没有防守人干扰，所以跳的相对低且稳定，只需要保证对方原地过来补防的时候，伸手也无法封盖你就足够了。而干拔跳投，指的是弹跳很出色的球员，利用先跳起的比较高的高度去投篮，而面前即使有防守人，也会因为起跳慢或者弹跳不如你而无法封盖。
干拔跳投比较出色的球员有乔丹和麦蒂，看乔丹早期视频，你可以发现，乔丹的绝大多数跳投，面前的防守人即使跳起来都是没办法碰到乔丹的手腕高度的。
当你按照上述方法练习一年左右，对这种最大力度的起跳很熟悉了，就可以在三分线上，练习原地向上跳起最高的干拔跳投了。这种跳投是由你的投篮手臂引领着整个身体向上去跳起的，也就是举球和起跳的发力需要同时开启。
