2020的第八本书，我来介绍一下
《原子习惯Atomic Habbits》
建立习惯的过程其实很简单，只有四个步骤：提示、渴望、轻而易举、奖赏。
让提示显而易见：
行为改变的过程始终始于觉察。我们可以利用情境或身边环境的设定，去推动自己养成习惯。
比如要养成阅读的习惯，就可以设定一个明确的时间点，在每天睡前、或吃早餐的时候去执行。而摆放要看的书籍在随手可得之处，也是用视觉去创造暗示的方法之一。
举例来说：
每天起床后，要先喝一大杯温水。
每天喝咖啡时，要背十个英文单字。
每次跑步后，做100俯卧撑。
·阅读下载 人物简介 鲁迅(1881.09.25-1936.10.19),浙江绍兴人,祖籍河南省正阳县。中国现代伟大的文学家、思想家和革命家。鲁迅原名周樟寿,后改名周树人,鲁迅原字豫山,后改豫才。“鲁迅”是其投身五四运动后使用的一个笔名,因为影响。
简单的堆叠，衍伸到后来，就可以变成一长串的触发行为。也被实证为很有效的方法之一。
让习惯有吸引力
若想要增加某个行为的发生机率，就必须让其有吸引力，这就要谈到多巴胺了。多巴胺是一种神经传导物质，一般认为这跟我们內心的愉悦感有关。
极度容易养成习惯的行为，像是吸d、吃垃圾食物、打电玩、浏览社群媒体等等，都有高浓度的多巴胺。而习惯就是多巴胺驱动的回馈机制。
有趣的是，大脑不只在体验愉悦时材分泌多巴胺，预期前也会，甚至可能更多。仔细想想大多数时，“想要”是不是比”得到后“更为诱人？
这里就带出了第二个方法，叫做诱惑捆绑，把需要的习惯搭配上想要做的事。
比如有阵子我突然喜欢下自走棋（想要），我就在玩每一盘自走旗前，加上俯卧撑的挑戰（需要）。
而当我减肥期想喝可乐时，我就在跑步后（需要），给自己一杯冰可乐（想要）。
以这种方式搭配上之前所说的习惯堆叠，简直无敌了。但千万不能堆叠一些不好的习惯啊～
让习惯轻而易举
《朝花夕拾》是鲁迅所写的一本散文集。作者说，这些文章都是“从记忆中抄出来的”“回忆文”。最初以《旧事重提》为总题，陆续发表于《莽原》半月刊。1928年9月结集时改名为《朝花夕拾》。《朝花夕拾》共收入10篇作品。包。
精通习惯是从重复开始，而非完美。
如果目标是一周三次，每次三公里，那就容易很多。甚至目标也可以僅是穿上跑鞋跟装备去外面走十分钟。
作品在夹叙夹议中,表现出对反动、守旧势力的打击和嘲讽。 朝花夕拾》读后感 鲁迅的名字,是家喻户晓的。读到他的文章,却是在课本里,课文叫做《从百草园到三味书屋》,是散文集《朝花夕拾》中的一篇文章。鲁迅在我的心目中,一直以来都是。
正所谓不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。先开始，先标准化，再慢慢改善。
奖赏令人满足
那么要如何戒掉坏习惯呢？就是把上面提到的都反转为之。不要让自己在充满诱惑的环境中，不要考验自己的自制力、让坏习惯跟负面感受产生连结等等。
书中还有很多小方法，可供借鉴。而如作者所说，其实创造习惯就是一个建立身份认同的过程。
另有，鲁迅认为二十四孝图主要目的是宣扬封建的孝道。他从自己小时阅读《二十四孝图》的感受入手，重点描写了在他本人在阅读“老莱娱亲”和“郭巨埋儿”两个故事时所引起的强烈反感。5、《五猖会》是现代文学家鲁迅于
目标不是读几本书，而是变成读书的人。
目标不是减肥，而是成为一个健康的人。
造就不凡的，往往是日常的积累。
而不是千载难逢的选择。
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