《起床后的黄金1小时》，作者池田千惠是坚持早起26年的“早起计划”发起人。在书中，日本池田，作者倾囊相授自己早起1小时的习惯改造法，还图文并茂的指导你如何养成习惯，提升工作效率，从而让你扫除精进路上的障碍，有效增加可支配时间，增强行动力，改变人生！
摘抄分享
一、坚持早起的六个好处
（1）逐渐改变平常的生活习惯比较容易。
（2）行动前的障碍比较少。
（3）大脑没有拥塞，所以做事效率高。
《起床后的黄金1小时》具体而言，就是起床后的黄金1小时中，前30分钟做好1天的工作分类，后30分钟朝着理想努力践行。当你想着稍微认真一点重新再来的时候，“认真”一生也不会到来。因为现在做得不好，岂不是应该立即好好。
（4）结束时间是固定的，所以不会拖拖拉拉。
（5）获取小小的成就，生活会比较自如。
（6）此时不受打扰，容易集中精力。
二、四象限法则
1 不紧急×重要：“播种”的红色。
2 紧急×重要：“收割”的绿色。
3 紧急×不重要：“疏苗”的蓝色。
4 不紧急×不重要： “风干”的黑色。
四象限法则
三、早起时先断网，养成好习惯
先断网的理由有以下两点：
![[日]池田千惠/著《起床后的黄金1小时》作品简介与读书感悟](http://img.tianshugan.com/tsg/tp/96.jpg)
（1） 可以维持集中注意力和判断力。
（2） 避开因惰性而把工作计划往后推。
四、早起不是目的而是手段
![[日]池田千惠/著《起床后的黄金1小时》作品简介与读书感悟](http://img.tianshugan.com/tsg/tp/79.jpg)
早起的四个步骤：
如何理解呢？池田千惠在 《起床后的黄金1小时》 这本书中，提到了 1小时习惯改造术，即前30分钟内做好一天的工作计划，然后用后30分钟关注并着手重要但并不紧急的事情 。那么我们该如何早起，并有效利用好早起后的黄金1小。
（1） 睡觉：确保合适的睡眠时间。
（2） 确定：按照志向，确定自己需要“播种”的东西。
《起床后的黄金1小时》百度网盘pdf最新全集下载:链接：https://pan.baidu.com/s/1gZNOkJTMYicZ2JkHMXeDoA ?pwd=uckd 提取码：uckd简介：起床后的黄金1小时：想过什么样的人生，就过什么样的早晨，读了这本书，早上。
（3） 时间：为了保证“播种”时间，早上的计划要固定下来。
（4） 坚持：即使失败，也不气馁。
个人体验
习惯改变，人生就会改变。我们不妨先从小事做起，逐渐改变自己的人生。
我曾经这样过一天：早上闹钟响了，半睁开一只眼，调成五分钟后再响，然后闷头接着睡，一边迷迷糊糊睡着，一边还担心着听不到闹钟铃声。一直睡到不起床就要迟到的时间，慌乱的爬起来，随便套上一身衣服，充忙的洗刷，然后飞奔出门。路上随便买点早点一边吃一边等公交。上班时间浑浑噩噩，摸鱼耗时间，下班时间一到，懒洋洋的宅家刷抖音，直到半夜也不舍得睡觉。
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上班永远不在状态，一杯咖啡也唤不醒迷迷糊糊的脑瓜。升职加薪永远是竞争对手的。晚上睡不着，早上起不来。生活过得一团糟，没有目标，也看不见未来。
★《童年》读书笔记 作品简介: 《童年》是高尔基以自身经历为原型创作的自传体小说三部曲中的第一部(其他两部分别为《在人间》《我的大学》)。通过一个渐渐长大的孩子阿廖沙的生活,以孩子的眼光来观察和了解他周围的世界,让我们看到。
直到遇到了《起床后的黄金1小时》，那句“想过怎样的人生，就过怎样的早晨”打动了我。每天早起一小时，做好“播种”，建立自己的人生规划。
想过什么样的人生，就过什么样的早晨
早起，遇到全新的自己，变成出众的人。
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