今天分享的书是《极简关系》作者: [美] 乔舒亚·菲尔茨·米尔本 / [美]瑞安·尼科迪默斯
2022年第87本书
![[美]乔舒亚·菲尔茨·米尔本《极简关系》作品简介与读书感悟](http://img.tianshugan.com/tsg/tp/8.jpg)
以前分享过他的另一本书《极简主义》 如何用更少的东西过更有意义的生活（304页浓缩成7000字的极简版），对这本书的评价与跟上一本差不多，要是浓缩一下内容质量不错，但变成一本书，就比较水。
本书分为七个部分，分别是你与物品、真相、自我、金钱、价值观、创造力和人，作者教你用极简主义优化七种关系。
物品
物质财产是我们内心世界的外在显现。我们常常买了很多无用的东西。
零废品守则：
链接：https://pan.baidu.com/s/1_JYNuEAkIZT8bph5B27-KA 提取码：ndhm 书名：极简主义 作者：[美] 乔舒亚•菲尔茨•米尔本 译者：李紫 豆瓣评分：6.4 出版社：博集天卷 / 湖南文艺出版社 出版年份：20。
你所有的物品都可以被划归在以下三类之中。
必需品：包含极少量物品，为生存不可或缺之物，例如食物、住所、衣服。尽量具体情况而人而异，但大多数是共通的。
非必需品：理想状况下，你大部分的物品都属于于这一类。它们是你生活中“想要”的东西，可以增加生活的价值。严格来讲，你不需要沙发、台灯或是餐桌，但假若这些物品对你的生活品质能起到提升和促进作用，那便值得拥有。
乔舒亚·菲尔茨，废品：不幸的是，你拥有的几乎所有东西，可能实际上都属于这类。它们是你“喜爱”的藏品，或者更准确地说，是你“自认为” 喜爱的藏品。尽管这些废品往往会显得不可或缺，但事实上它们却阻碍了我们过上更有价值的生活。问题的关键在于，清除废品，为其他事物腾出空间。
有些东西你觉得万一有一天你会用到它？一般来说，任何你丢掉的东西 ，假如你真的需要，都可以在 20、30 分钟时花钱从附近买回来。
最简单的整理术就是别把东西带回家。
购买之前要问题的 6 个问题：
1、这是买给谁的？要是购买只是为了传达一种心安理得的消费心态，那没必要买。
2、它会给我的生活增加价值吗？
3、是否负担得起？
4、这是这笔钱最好的用处吗？
5、实际成本是多少？
6、最好的自己会买这个吗？
有少数以防万一的物品需要保留：应急物品
可能包括急救包、跨接线以及一定的饮用水。要根据你所在地区做准备，比如：应急毯、厚衣服之类的。准备基本的应急物品会让你更安心。
还有各种易耗品，手纸、洗发水、洗衣液之类的。
打包派对的概念很简单：假装你一时兴起要搬家，而你只有一天时间来打包你的全部物品。
可以邀请几个朋友过来，分享这份快乐。
两个作者花了八小时，把把其中一个人的厨房、餐厅、起居室、活动室、三间卧室里的全部东西都整理打包了，包括几个塞得满满的壁橱和东西多得快要溢出来的抽屉。
一周以后，你就会注意到，绝大多数东西仍旧装在盒子里。这时你就要做出一些有趣的决定了：丢弃、售卖、捐赠。
注意事项：
不要指望一次性丢掉所有东西
只需要考虑自己的想法，不要在意别人的观点
不要觉得缺了某种东西你就会变得不幸福
不要为了以备未来之需
不要整理物品，要精简。
真相
如果一件物品自燃了，你不会感觉宽慰。如果是就可以摆脱它了。
花点时间写下你在过去十年间购置的最昂贵的十样东西，比如：车、房、珠宝、家具等等。
在旁边列出另一个清单，既对自己生活最有价值的十件事情，其中可能包括一些经历。
比较一下这两个清单，它们可能没有共通之处。
关于真相的问题：
1、你现在隐瞒的一个最重要真相是什么？
2、隐瞒真相会引起怎样的不满，对人际关系有何伤害？
3、如果说出真相，最糟糕的后果是什么？最大的益处是什么？
4、为了避免做出更多的错误决定，你需要展开何种艰难对话？
5、真相会如何帮助你成长？谎言又将如何阻碍你成长？
应做之事：
以下的五个建议现在就可以做：
•承认。先列出你想要打破的谎言。
•接受不适感。在所有列出的谎言中，最让你感到不舒服的是哪个？你将如何面对？
•消除。现在就选择一个你不想再背负下去的流言，要消除它，你会怎么做？
•致歉。你的谎言伤害了谁？联系他们并致歉。这个经历会如何影响你们未来关系的走向？
•疗愈。向被你的谎言影响的人请求原谅。你要明白，你并非合该得到宽恕，就算能得到，或许也需要一些时间，但真正的疗愈可以自此开始。
让自己变得更诚实，应该避免的五件事：
•不要想当然地认为一切都还好，还能奇迹般地自己变得更好。
•不要试图说服自己隐瑞真相会让情况变得更好，或是让你们的关系变得更好。
•不要为了避免实话实说就将自己隔离起来。
每一个极简主义者都有自己的风格，山下英子从瑜伽中顿悟，细腻柔和，灵巧有秩。乔舒亚·菲尔茨·米尔本放弃奢华生活，大舍大得，激情四溢。另外一位极简主义者乔舒亚·贝克尔则是从生活的小事中醒悟，平静而温暖。或许与贝克尔。
•不要为了掩饰已有的谎言而撤更多的谎。
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• 不要假定让他人恢复对你的信任是不可能的——重建信任需要时间，也需要日复一日的诚实。
自我
极简主义健康饮食的框架：
吃天然的食物。
不要吃得过多或过少。
避免刺激性食物。
远离精炼油。
远离加工食品。
不要吃那些让自己感觉不舒服的食物。
关注问题本身，而非症状。
食用有机植物和草饲肉类。
极简主义的生活对于我们的财务状况还是有所提升的，毕竟减少了物质的占有，一定程度上会让自己的财务状况提升，然后还会让自己的消费观念发生改变，提升自己拥有的物品的质量，最后你拥有的物品的质量提升了，使用的时间相对会增加。
尽可能购买本地产品。
最好的药物都是免费的：饮食、锻炼、睡眠和阳光。
关于自我的问题：
1、你最希望目前的生活方式能为自己带来什么？为什么？这是你想要的，还是别人的期望？
2、迄今为止你自我感觉最好的时刻是？原因是什么？
3、日常生活中，哪些新的做法和习惯有助于你更加关注自己的健康？
4、你能在自己的健康生活是增加哪些改变
5、如何为他人幸福做出贡献？
价值观
审视一下你所拥有的物品，随便挑一样出来，你在过去的 90 天里用过吗？如果没有，未来的 90 天你会用吗？如果不会，就放手吧。
基本价值是：健康、人际关系、创造性、成长和贡献。
当你感到不满的时候就做下检视，看看是否忽略其中之一。
一进十出守则：
每添置一件新物品，必须丢掉十件已有物品。
试试用这一条来舍弃同类物品。能重塑你的日常消费习惯。
问题：
你的价值观是什么？
是否在价值观上做出过妥协，放弃过更有意义的生活？
让你改变现在的生活，更符合你的价值观，有哪些可以做的，是否有让自己害怕的？
如何理解快感、幸福、满足和欢乐之间的区别？
你未来会如何对现在的生活方式表达感激？
对于价值观：
不要追求完美
要注意更有意义的生活
避免高期望值
不要追逐快感和一时的幸福
不对你的价值观做出妥协
创造力
避免升级守则：
电子产品没必要一直升级，哪怕坏掉，你也有三个选择：
1、没有也行
2、修理
3、替换。
多创造价值而不是内容。
用你创造力为他人带来快乐，并积极帮助他人解决问题，金钱会自然涌来。而不要强迫自己靠兴趣和爱好赚钱。
不要太在意对你作品的评价。评价不过是一面镜子，反映出评判者的不安全感。
关于创造力的应做之事
下面五点你可以立即付诸行动：
找到你的创造力。清楚自己想在生活中创遭什么至关重要。写出五个你想创造的东西。问问自己这些问题，以帮助你完成这个清单：
你如何能更好地服务他人？
你想解决的间题是什么？
最亟待解决的问题是什么？
•集中你的创造力。现在，你需要进一步探究自己的想法，帮助自己缩小要关注的创作范围。
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回答以下这几个问题：
这个创作的有趣之处或独到之处是什么？
这将如何为他人增加价值？
要实现这个解决方案或是完成这一创作，有哪此必要步骤？
排除千扰。既然已经挑出了一个要创作的主题，就该专注起来了。为此，你必须给自己设定界线，隔绝创作道路上的阻碍。写出最当出现的干扰项（事务、科技、社交媒体等等），来帮自己设登界线。诚实一点。然后针对每项干扰，回答以下问题：
你的生活是否 “需要”这个干扰项？如果需要，为什么？
一番反思后，乔舒亚决心断舍离，开始过极简主义的生活。他丢掉了家中90%的东西，最后生活中只剩下288件物品，但每一样都是不可或缺的。这样的极简生活，让乔舒亚的内心越来越充实。他获得了前所未有的快乐与自由。他的改变。
你现在花在这个干扰项上的时间有多少？更适度的时间是多少？
如果你对这项干扰说了“不”，，有没有什么真正重要的东西你可以说“好”呢？
将创造力付诸实践。鉴于你已经通过从生活中移除干扰获取了更多的时间，你现在必须用创造将这些时间填满。回答以下问题，帮助自
制订计划，完成更多的创作：
你每隔多久会从事一次创作？能保证每天进行吗？
谁能来监督你？
什么时候正式开始？
应该避免的事
•不要以金钱为目标来培养热情
•不要专注于走红，成名，专注于记得信任、增加价值
•别让完美成为创造的敌人。没有哪部作品是完美的，就算是专家的作品也一样。
教师的读书笔记摘抄及感悟 篇1 人的一生中之所以能不断提高,与其始终如一的学习是分不开的,所谓活到老学到老,庄子说,吾生也有涯,而知无涯。知识是没有穷尽的,坚持学习让人始终处于不败之地。反之,没有知识的不断补充和积累,人便。
•别在意你创作工具的品牌。工具好用与否，取决于使用它的人。
•别把注意力放在批评上，专注于创造本身。
关系
建立和培育强大的新人际关系，有三个关键点：
1、最好的人际关系始终以共同 的价值观为基础建立而成
2、质量永远重于数量
3、每段关系都需要互惠互利
学会摆脱有害的人际有关系
定义你的人际关系：
写出每一个你能想到的令你定期或半定期付出时间、精力和专注力的人
在每个名字旁边，标注关系所属的层次。 1（首要）、2（次要）、3（外围）
挑出有害的人，打 X，对这样的人学会说不，能离开就离开。
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