每年4-6月为孩子的长高旺季
家长们也在这段“黄金时间”绞尽脑汁
希望为孩子的身高助力
这两天一条热搜
引发网友热议
你需要每天上下楼坚持爬楼梯，这样有助于你的骨骼生长；如果你不怕别人笑话，你也可使用这个方法效果会给好，单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持这样做，很快就会长高了。做适量运动 男。
孩子的身高是父母最关注的事情之一：家里必备身高墙，隔三差五量一量，动辄还要各种营养汤补一补（还有补过头孩子早熟导致骨骺线提早关闭的事也常有发生）……
长高，到底靠什么？
第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!第三,不能抽烟,喝酒,!第四,别太过容易发怒,!第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果。
“摸高神器”真的有用吗？
“摸高神器”是基于摸高跳，摸高跳确实可以作为辅助孩子长高的动作之一，但要看孩子的接受程度，循序渐进。
快速长高的方法：1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。
摸高跳的原理是在跳跃过程中对下肢的骨骺线产生纵向刺激，进而促进儿童的生长发育，一般建议5岁以上孩子可以做，每次3-5组，每组10-12个，要循序渐进适量增长。
切忌过度运动，如果孩子身体过度疲惫，反而会对骨骼生长发育起到阻碍的效果。
孩子的身高
想要长高，主要是要从生活习惯、饮食和生活方式这几个方面做起。首先要端正自己的坐姿、站姿，不要总是弯腰驼背；其次注意早睡早起、坚持进行锻炼；饮食方面注意营养均衡，这样能起到一定的治疗效果。
七分靠遗传，三分靠“打拼”
影响孩子长个的主要因素有哪些？答案是：遗传、营养、睡眠、运动
身高70%以上来自遗传，后天的因素大约占30%。
1、吃得好。营养要均衡合理，按时添加各种泥糊状和固体食物。帮助孩子养成良好的饮食习惯，才能保证摄入充足的“原材料”，促进长高。2、营养好。按时添加孩子发育所需的营养素，满足身体需要。比如只有正确补充维生素D和钙，骨。
孩子的遗传身高有个公式，可以对照下：
男孩=（父亲身高+母身高）/2+6.5cm
女孩=（父身高+母身高）/2-6.5cm
当然，遗传身高估算仅仅是理论值，有一定的波动范围。是否能达到或突破遗传身高，后天因素很重要。
另外，不要给孩子太大的压力，长期心理抑郁不利于生长发育。
每年长高多少算正常？
一般而言，孩子每年的身高增长应该达到以下标准：
从出生到满一周岁，通常增长25厘米，达到75厘米左右；
出生后的第二年增长12~13厘米，身高约88厘米；
3~12岁，正常情况下每年增长5~7厘米；
青春期（男孩在12~13岁开始，女孩在11~12岁开始）可成长8~10厘米。
宝宝刚出生的第一年，最好每个月都要测测身高，此后至少每半年测一次。
如果每年生长速度低于5厘米，就说明他生长速度比较缓慢，最好去医院测算骨龄。
不同个体发育有早有晚，测骨龄可以检测孩子是否还有长高的可能，帮助家长及时调整孩子的饮食、运动。
日常生活中
这样做可以帮助孩子长高
家长要想孩子身高正常发育，不妨从营养、睡眠、运动这些方面下工夫。
营养 适当控制饮食别迷信增高补品
运动也分能做和不能做
有氧运动加速血液循环和新陈代谢，理论上可以促进生长激素的分泌。
一些跳绳、摸高、跳远等弹跳运动，或者篮球、羽毛球、足球和游泳等全身运动都有不错的效果。
同时，应注意不要运动过量，尽量避免举重、杠铃、铅球、铁饼等肌肉负重类的运动。
转自/ 江苏疾控
