拥有浑圆、饱满的胸部曲线是每个女生都梦寐以求的，胸片曝光，但现实中很多女性往往出现下垂、不聚拢、胸型不好看等困扰！，
其实，女性除了要穿合适的内衣外，多加强肩背、胸肌的力量是重点！
今天分享8个美体丰胸的瑜伽体式，请大家在练习时把觉知更好地放在肩、胸发力，效果更好噢！
01、斜板式
进入斜板式
核心、臀肌收紧
感受胸、背肌肉启动
按摩丰胸是丰胸效果中非常好的一种，重要的是安全不会反弹，MM只需要每天坚持在家按捏胸部就会有很赞的效果，首先双手围绕胸部转圈，接着将胸部往中间挤压，缓慢的揉捏即可。丰胸第三步：丰胸操 双脚站在地面一肩膀保持同宽。
停留5个呼吸
02、四柱支撑
进入四柱支撑
双手屈肘，手肘向内夹
启动胸、背部力量
停留3个呼吸
03、上犬式
进入上犬式
双手推地，脊柱延展
胸腔、锁骨展开
停留5个呼吸
04、下犬式
进入下犬式
调整5-8个呼吸
05、三角伸展式
进入三角伸展式
右手放在右侧脚踝
吸气，左手向上伸直
呼气，感受胸腔打开
停留5-8个呼吸后换边
06、狂野式
进入狂野式
左手撑地，身体转向左侧
呼气，髋部上提，胸腔打开
停留5-8个呼吸，换另外一侧
07、弓式
俯卧下来，进入弓式
豆类的食品具有丰胸的效果，这些种子的衣膜部分有促进生腺的发育的功效，富含磷脂的黄豆、花生，还有丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是极佳的的丰胸食物。含有维生素B群的蛋类、牛奶，能助于激素的合成，能加快丰胸。还有海参。
双腿屈膝，双手向后抓脚背
吸气，延展脊柱，双膝离地
呼气，打开胸腔向前推
停留5-8个呼吸
08、骆驼式
双膝跪地，大腿垂直地面
吸气，延展脊柱
呼气，收紧核心、臀肌
身体后弯，胸腔打开向上推
停留5-8个呼吸
让你的胸部更挺拔，以上几个体式要多加练习哦！
按摩丰胸 丰胸按摩是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。具体方法：1、直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩。
