如果你有下列症状,多半就是中了湿气的招:早上起床昏昏沉沉、四肢沉重;大便次数增多、大便不成形、黏马桶,便后感觉解不尽;嘴里感觉口淡乏味或口中黏腻,食欲不振,容易饱腹、胃胀、胃液反酸等。
对付“湿病”,祛湿是关键。今天,医生就教大家几个日常生活中给身体“除湿”的小妙招。
食疗:专治肥胖和皮肤暗黄
中医认为,脾主运化水湿。夏季暑湿当令,常食祛暑利湿类药粥,可以健脾利湿,祛除暑湿,有效地预防中暑及暑湿等病证。食疗祛湿气,对体湿、肥胖、皮肤暗黄等症状效果较好。
塞紧瓶头闷着,每天晚上这样弄好,早晨起来就是粥了,正好当早餐喝。这是非常省事的,也最节省能源的,不用再熬了。3、顺便说一个祛湿的妙法,就是点揉承山穴。还有三阴交,阴凌泉都很有用,最好用艾灸。
此外,夏季可酌情少食一些油腻、甜食、冷饮类食物,可多吃一些具有祛湿作用的食物。
红豆薏苡仁粥
将二者一同煮粥服食,可利小便,消水肿脚气。
茯苓粉粥
将其煮粥服食,对脾胃亏虚,运化不足,食少,如何去掉湿气,大便便溏以及各种水肿等有较好的改善作用。茯苓粥性味平和,四季皆可服用。
白扁豆粥
第二、可以通过饮食来调节,比如说像莲子、山药、陈皮,也就是平常的桔子皮,用来泡水或者炖汤,加入这些食材都有很好的祛湿作用。第三、药物治疗方面,在中医辨证基础上,可以采用中药的成分来进行治疗,中医常用的像五苓散。
用其煮粥可健脾和中,化湿消暑,为夏季祛暑利湿、药食两用的食疗佳品。
1、薏仁 说到祛湿的食物,那就不得不说薏仁了,薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。但薏。
泡脚:配合足部按摩可增效
正确的祛湿方法有哪些 1、赤小豆薏仁茶 将赤小豆、薏米仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等七味食材进行调配,赤小豆、薏米仁都是祛湿消肿利尿的食材,芡实健脾固肾,马齿苋等主要针对湿气重引起的长痘、口干口苦进行调理。 赤小豆。
泡脚不仅能祛除暑湿,还可以调理身体。到了夏天很多人习惯冲凉,很少泡脚,殊不知夏天因湿气过重,易出现食欲不振、爱犯困、没精神、容易烦躁等症状,时间长了容易耗伤心阴,多泡脚这些症状就会得到适当的缓解。
睡前泡脚配合按摩涌泉穴,有助于祛除暑湿,预防热伤风,还可以激发肾精、滋养心神,让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。
其次,泡脚时间不宜过长,建议为20—30分钟左右,泡脚时间过短没有效果,泡脚时间过长会加速脚部的局部血液循环,导致身体其他部位相对缺血;
1、食疗祛湿。食疗可以有效去除湿气,且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有祛湿、排毒、消肿、利尿的食物,就可以起到很好的祛湿效果,不过需要长期坚持食用这些具有祛湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜。
再次,需要注意的是泡脚的温度要适宜,略高于体温,不要过烫,38℃-40℃为宜,以免烫伤脚部;
最后,在浸洗过程同时进行足部按摩,效果更为显著。
艾灸:补中气 缓解胃部不适
艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用,对于祛除体内湿气具有一定的效果。
每次灸10至15分钟,不仅可以补中气,还可以有效缓解胃部不适。
运动:跑步健走皆相宜
体内湿气较重的人,应该加强自身运动。运动出汗是很好的祛湿途径,体内湿气重的人可以根据自身情况,选择适合的运动,比如尝试跑步、健步走、瑜伽等等。
除了运动之外,也可以选择汗蒸、桑拿等方式促进体内湿气排出。
3、背部刮痧,散热祛湿 容易受风的部位通常是人体背部的上1/3,也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加,更利于身体散热祛湿。 具体操作方法是:使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用,从背部沿脊柱从上往下单向。
祛湿也得看体质