此书1996年出版，有拳友购到后，实践者很兴奋也买了十余本，转送给杨式太极拳爱好者，可是书是送出去了，盼望能共同交流商榷，却是石沉大海。说明研习太极者寥寥无几。十年后的今天我才明白了傅钟文老师讲的“ 实践出真知”的道理。实践者从20岁青年至今已是年届82岁的老人，总结自己学练杨式太极拳62年的实践经验，同时结合傅老师谈练太极拳体会，首先要领会 “劲”的涵义。太极拳认真练习到了适当阶段，就会练出劲来。这股劲是一种“浑劲”，也就是太极拳入门的基础。所谓“懂劲后愈练愈精”。据我个人的体会，太极拳如何自学，这股劲就好像秋天的成片芦苇在湖中被大风吹得俯而复起，坚韧不折，柔而有弹性的意思。又好像海洋中滚滚的波涛，水质虽软而含有非常雄厚的力量。浑劲练出以后，继续再进一步要从浑劲中练出“轻灵劲”来。浑劲是藏而不露的浑厚实力，从而达到柔中有刚。轻灵劲是既有轻灵感觉而又能圆活运转的意思。将这两种劲紧密地结合于一起，相互作用，才能刚柔相济，棉里裹针，再能变化分出捧、捋、挤、按诸劲而灵活运用之，始可达到融会贯通，得心应手的目的，方能进入高层次的拳艺境界。
回顾60余年之前学练太极拳时，由傅老师带来永年家乡之顺口溜“脚踏入地、起脚灵、落脚轻。既来之则安之”。经过60多个严寒酷暑学练，初识第一句是练太极拳达到的目的，所以它原则是上虚下实。第二句“起脚轻”，怎么做呢？在不知不觉中“悟”出一个以实脚带虚脚。怎样灵还不知道。第三句“落脚轻”，由于《太极拳之练习谈》中“两脚宜分虚实，起落犹似猫行”，我认为猫的起落确实是轻的，经过长期的练习，发现用迈步如猫行的方法，双胯的虚实难以分清，如果实胯（指实腿的胯）中加上受胯下沉，用实脚的脚掌支撑，将虚胯（指虚腿的胯）的荡势变成趟势，再以虚脚伸出迈步落下（虚脚伸出之前，实腿的腰胯必须微沉，送出虚脚）。其实脚用“前弓后蹬”将人体重心转移。对后面两句是内形，所以练太极拳的人必须先练心，否则呼吸不能任其自然。
1、学比较简易的套路。2、要重视其理论的学习和其内功的锻炼。3、各动作的方位要搞清楚。太极拳每势动作，都是根据假设敌情和其独特的技击术，制定的最佳基本攻防招法，并经过实践的严峻检验和不断改进才确定下来，不要认。
武术界有一个顺口溜“外练筋骨皮，内练一口气”。
4、内外合一。学会了套路，依样画葫芦地打拳是太极拳的初级阶段，只有实现内外合一，即把内劲、呼吸和形体动作有机地结合起来，才能进入太极拳的中级阶段。这个阶段要把动作的开合、伸缩、起落与呼吸结合起来，让丹田、腰脊发。
傅老师曾讲过：这口气是不好练的。
学习可以通过书本学、网络学、课堂学，网络可以通过搜索引擎学太极拳专题；课堂可以通过参加培训班学习，只要是自己感兴趣的培训班都可以参加学习，可以不用拘泥门派和老师。2、练，是解决行的问题。孔子说，学而时习之，不亦。
