1、鸣天鼓
心肾相交法的第一种叫做鸣天鼓。我们的后脑勺就叫做天鼓。鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。先用我们的两手掌心(劳宫穴)紧贴耳孔，整个手搭在后脑勺上，拇指、无名指和小指固定于后脑勺。将食指放在中指上，然后往下扣打，产生一个弹击的力量，此时耳中有“咚咚“的响声，大人怎么补肾效果最好，如击鼓声，反复操作20-30次。
2、按摩听闻穴
枸杞可以养肝明目、补肾益精、润肺止咳、生津止渴、补血安神。可长期服用。据研究发现枸杞多糖具有补肾、抗衰老、生殖功能保护和改善、抗疲劳、促进免疫、抗肿瘤的作用。所以多服用枸杞可以延年益寿大补精肾。枸杞可以有效治疗肾。
中指的指尖是心包经的井穴，属于心，耳朵、属于肾
3、手心搓脚心补肾水
按摩方法：保持轻松自然的坐姿，左、右手进行交叉，然后掌心搓脚心，亦可手心拍脚心。每侧可各搓揉或拍打108次，根据自己承受能力逐渐递增数量，但是不论怎样，每侧拍打次数不要超过900。坚持下去做有助于让肾发挥收藏的功能，把气往下引，把上面的虚火压下来，这样气就不会冲在上面，身体的气自然就通了。
十、运动养肾 生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运。
4、揉耳
把我们的耳朵盖上，然后用手掌掌根揉搓耳朵背。但要注意，不是揉我们耳背表皮，而是隔着耳背去揉搓耳朵眼。当揉到2-3分钟以后，耳朵眼里面如果发痒，就证明耳朵里面的气血过来了，起到护肾的作用。
补肾最好的方法是什么1 1、补肾首先要补充各种对肾有好处的营养物质，比如蛋白质，和锌等人体人体必须的矿物质，这些都需要有吃食物而摄入。2、平时多吃猪肉，猪排骨，猪腰子，牛肾等食物，蛋类最好的是鹌鹑蛋，鱼类主要。
5、如厕禁言扣齿
