导 语
大家可能会觉得崴脚是一件司空见惯的事情,但是如果没有得到及时的处理,很有可能造成严重的后果哦~
崴脚是我们日常生活总常常会碰到的突发情况,如何正确处理伤情,以及进行合理的护理和锻炼,扭到脚了怎么快速好起来,对于伤势的康复具有很重要的意义。,
崴脚是我们日常生活总常常会碰到的突发情况,如何正确处理伤情,以及进行合理的护理和锻炼,对于伤势的康复具有很重要的意义。
扭伤脚吃什么好得快 一、补钙 钙是骨的主要成分,可以使精神安定、起到缓解疼痛的作用。钙含量多的食品有:鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。 1、蒸鱼 鱼、蒸鱼豉油、植物油、料酒、盐、葱、姜。 在鱼身两面都切上几刀,均。
崴脚后应如何应对?
冷敷方法:将冷水浸泡过的毛巾放于伤部,每3分钟左右更换一次,也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷,每次20~30分钟。夏季则可用自来水冲洗,冲洗时间一般在4~5分钟左右,不宜太长。第三、如果踝部扭伤已超过24小时,则应。
我们要做的第一件事是止疼,立即停止行走,使损伤的足踝部得到休息,从而减轻因为损伤引起的疼痛和不适。有人崴脚后忍痛行走,认为活动活动就好了,这是错误的观念。忍痛行走或活动会加重损伤,不利于损伤组织的恢复。
第二是冷敷。可以用冰袋或者其他温度比较低的物品放在损伤的踝关节部位,降低局部的温度。冷敷的目的是使损伤部位的毛细血管收缩,达到减少出血和渗出,防止局部肿胀的目的。同时,冷敷有减轻疼痛的作用。
1、冰敷:如果是单纯软组织损伤受伤,患者可在24小时内进行冰敷,促进血液吸收,达到消肿止痛的作用;2、热敷:患者受伤24小时后可以配合热敷,具有活血化瘀作用;3、贴敷膏药:如果患者对膏药不过敏,可以贴敷消肿止痛的膏药。
第三是做损伤足踝关节的加压包扎和固定。目的是通过局部缠绷带的方法压迫损伤的血管,减少出血和渗出,从而减轻组织的肿胀和疼痛。同时,加压包扎也起到踝关节局部固定作用,可减轻疼痛和因为局部不稳定或者活动产生的组织再次损伤。
1、冷敷:一般在扭伤脚以后的急性期,也就是48-72小时之内,多数以严格制动为主,这个期间一定不要负重、活动、下垂患肢。同时在急性期,配合持续的冷敷,可起到非常好的消肿、止痛效果。2、口服消肿、止痛的药物:在临床。
第四是在充分休息、避免活动的基础上抬高患肢,促进受伤肢体的血液回流和减少受伤组织的淤血,达到减轻肿胀的目的。可以将受伤的肢体抬高10到20厘米,也就是说,如果人在平躺状态,把患肢抬高10到20厘米,高于心脏的水平,就可以达到促进血液回流,减轻踝关节肿胀的目的。
做好以下几点可有效预防扭伤的发生
1.进行适量运动,保持肌肉的力量和柔韧性,且在运动前要热身;
2.在湿滑地面上小心行走;
3.在不平路面活动时,为保护踝关节,尽量穿高帮鞋或靴子;
4.不要穿鞋底被磨损不平的鞋子;
五、合理用药。扭伤初期,不需内服药,不宜外敷活血的药物,以免血流更多,肿胀更大,必要时用点“好得快”喷洒伤处,会感到舒服点。24小时后,内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散,再外敷五虎丹,消肿后就不必内服和外敷。
5.在黑暗中容易发生踝关节扭伤,夜间活动要注意照明。
来 源 / 骨科大夫