膝关节是身体上最大而且构造最为复杂的关节，同时损伤机会较多。长时间做剧烈弹跳运动、重体力劳动等会损伤膝关节，造成滑膜炎、半月板损伤或韧带撕裂等；另外，保养膝盖的最佳方法，膝关节反复受到冷刺激，引起慢性膝关节病，严重降低生活质量。不管哪个年龄段的人都要保护好膝关节，防止膝关节受损。
掌握哪些小习惯能保护膝关节？
保护膝盖的最好方法就是适当运动，虽然说膝盖是用得多，磨损就多，但是还是可以通过一定量的运动来保护膝盖的。游泳就是一个保护膝盖的好办法。因为游泳几乎是锻炼了我们身体的每一个肌肉和关节，它可以增强我们骨骼和关节周围。
1、避免身体太胖
保护膝盖关节，主要目的是预防关节疼痛，减缓关节退变、关节炎症进展，方法有以下几个方面：第一、改变运动方式，不要做膝关节劳损比较重的运动，比如上下楼梯、爬山、跳舞、打太极拳、站桩等动作，也不要一次性的运动过量，比。
2、掌握走路和劳动的正确姿势
那么应该如何保护膝关节呢？1、改变生活习惯 保护膝关节需要从改变生活习惯开始，避免日常生活中进行反复的下蹲运动，同时还应该杜绝爬山类负重活动，避免关节受到剧烈的冲击，以免给关节造成巨大的压力。2、避免跌倒 对于关节疼痛。
3、掌握正确的运动方法
4、注意膝关节保暖
5、适当的做功能锻炼
注意膝盖保暖、运动适度、运动前做热身，运动后慢慢放松，做好这些就能保护自己的膝盖。注意膝盖的保暖是保护膝盖的有效方法，特别是在阴冷天气或者夏天炎热天气开空调的时候一定要做好膝盖的保暖，尽量不要让膝盖露在外面，因为。
选择合适的运动项目如散步或游泳等，这些运动项目并不会增加膝关节负重，反而能锻炼膝关节四周肌肉以及韧带，增加膝关节稳定性，避免腿部肌肉萎缩，同时也能缓解关节疼痛，避免病情恶化。另外，也可以选择俯卧撑或仰卧起坐，同样也能稳定膝关节。
6、调整饮食
平时应多吃含优质蛋白质、异黄酮以及钙质和胶原蛋白的食物，如奶类豆类蛋类、鱼虾肉和猪蹄等，能防止骨质疏松，促进软骨生长，增加关节中润滑液，同时也能促进钙质代谢，改善关节炎症状。
保护膝盖还可以通过日常的饮食来进行，多吃贝壳类的海鲜可以帮助我们恢复骨关节滑液，减少关节之间的摩擦。同时也要摄入含钙高的食物，钙不仅对膝盖有好处，而且还有利于骨骼健康，促进骨骼的生长和发育。
