人到中年后，最怕的就是血管方面的疾病，现代人的血流动力越来越弱，血管清道夫第一名，导致人们出现头晕、哈欠连天等症状，据说经常出现这些症状的人老的快哦!但是，只要你坚持做以下三件事，就能软化血管，促进血液循环
一、走路
一、低盐低脂食物 低盐低脂食物，主要是血管动脉粥样硬化的元凶之一！因为高脂高盐可以加重冠状动脉粥样硬化，所以，减少高盐高脂，就是软化血管！二、多食果蔬类食物 膳食平衡，不仅仅在于低盐低脂，还在于多种营养元素的摄。
数据统计，每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀，可挤压人体50%的血管，是简单的血管体操，至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管年轻化程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。
有助于软化血管的食物：黑木耳：黑木耳加冰糖,能降血压和防止血管硬化.黑木耳经常和蒜,葱一起食用,可缓解冠状动脉粥样硬化.香菇：含有一种核酸类物质,可抑制胆固醇的产生,并可防止动脉硬化和血管变脆,因而香菇对防治心血管。
二、劳逸结合
身体毕竟比不上机器，哪能不停的工作，只有把劳动、休息结合起来，才能更好的维持健康，休息是最重要的事情，例如午休就很关键，即使休息半个小时，也能很好的保护好心脏，减少了心脏发生病症，对调节血液循环非常有效，达到预防保健的作用
有些食物对软化血管有一定的效果，但作用是有限的。除了依赖食物外，其他方法也要辅助才能达到软化血管的功效。其中包括以下方面：要想拥有健康的心血管，就要每天坚持做有氧运动。可以通过散步、慢跑、攀岩等增加运动量。古语中。
三、控制好相关疾病
喝红酒可以帮助软化你体内的血管。因为红酒的颜色和成分非常特殊，很多人认为喝红酒可以起到健康作用，其中一个作用是软化血管的功能。然而，事实上，红酒中白藜芦醇的含量并不多。如果你每天喝一点红酒，它就不能起到抗氧化和。
对于三高的问题，一定要控制好相关疾病的病情，血压控制到140/90以内，长期坚持服药控制血脂、血糖，控制好这些疾病，动脉受到的损伤和压力自然就小，老化的自然就慢啦
柠檬、山药等食物，不仅含有丰富的维生素和营养物质，被食用后，能促进人体消化吸收，而且对软化血管有一定作用。此外，老年人在饮食上还需注意减少脂肪、盐和糖的摄入，会更有利于血管的健康。睡好觉，人到老年，常做这3件。
