光洁的皮肤、明亮的眼睛和丰满的红唇，看到这些特征，你的第一反应是什么？
美？帅？太肤浅！研究表明，这些都是免疫力好的象征！
最近，一项研究的发布可谓是“一石激起千层浪”。发表在《英国皇家学会学报B》（the Royal Society B）的一篇论文指出，那些拥有更高颜值评分的人，白细胞吞噬致病细菌的能力更强大。研究人员认为，人们会被高颜值的外表所吸引，是因为我们的大脑天生会寻找健康的伴侣。
另一项来自英国的研究表明，免疫反应较为强烈的男性睾丸激素水平较高，魅力评比中的得分也较高。男性英俊的面容和完美的体形是他们拥有更多抗体的一种标志，而更多抗体自然意味着更为强大的免疫系统。
在饮食上可以选择优质蛋白的食物来提高人体免疫，如牛奶、羊奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、大豆制品、牛肉、鱼肉等食物，体内优质蛋白摄入足够，能够维持体内正常运转，增加体内的营养，同时也可增加抗菌能力。2、提高免疫力也可以多吃一些。
那颜值不高的人还有救吗？免疫力低真的是原罪？
很多人认为免疫力越强越好，要用各种方法增强免疫力，比如大剂量补充蛋白质、营养保健品等。其实，免疫力并不是不生病的能力。
敲黑板！免疫是人体免疫系统识别和排除抗原性异物的生理功能，可以理解为“排除异己”，中年人怎样提高抵抗力和免疫力，好的免疫系统既不会过分激进，杀敌一千自损八百，也不会太敏感，对无害的外来因素草木皆兵、如临大敌，导致过敏甚至免疫性疾病，更不会对外来的有害物质无动于衷。换句话说，稳定、正常的免疫才是最好的状态。免疫力也不用加强，只需要维持稳定运转。
敲黑板！免疫是人体免疫系统识别和排除抗原性异物的生理功能，可以理解为“排除异己”，好的免疫系统既不会过分激进，杀敌一千自损八百，也不会太敏感，对无害的外来因素草木皆兵、如临大敌，导致过敏甚至免疫性疾病，更不会对外来的有害物质无动于衷。换句话说，稳定、正常的免疫才是最好的状态。免疫力也不用加强，只需要维持稳定运转。
增强免疫力和抵抗力有以下几种方法：第一、多吃蛋白质。在免疫力低下的情况下，可以经常补充蛋白质，并且多吃一些富含蛋白质的食物，包括肉类、奶类、豆类等。第二、补充维生素。建议大家在平时可以多吃一些富含维生素的水果。
那么，哪些因素决定着我们的免疫力呢？
1.饮食调理：提高人体免疫力，首先要做到饮食合理搭配，尽量避免挑食和偏食，同时还要注意营养物质的摄入，荤素搭配，可以适当多吃一些蛋白质及维生素含量高的食物，有助于提高人体免疫力。2.生活规律：患者平时还要养成良好的生。
最近，你是不是正在努力运动，想要给免疫力来一个“短期速成班”？其实，运动不是强度越大越好。相反，强度过大的运动后，身体会出现“开窗期”，免疫功能减弱，各种致病因子尤其是病毒进入宿主体内的风险增加。这个过程会持续3小时至72小时不等，所以会出现大重量训练后更容易感冒的情况。
此外，年轻人习惯性的熬夜是导致免疫力下降的直接原因。数据显示，成年人连续三个晚上不能保证7-8小时睡眠，免疫系统功能就可能降低一半，一天少睡三个小时就足以降低重要免疫细胞的功能。
作为吃货们的快乐源泉，食物带来的营养也是影响免疫力的关键因素。目前，蛋白质、维生素、矿物质与免疫系统的关系都已被明确。
蛋白质是免疫器官、免疫细胞、免疫因子的物质基础，几乎所有形式的免疫功能正常运转都离不开蛋白质，奶制品、肉类、豆制品和鸡蛋中的蛋白质都易于人体吸收。
4.喝茶能增强对细菌的抵抗力:茶里含有的一种茶氨酸能增强身体的抵抗力。 5.吃胡萝卜增强免疫力。 6.木瓜汁可增强免疫力:木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质 几个提高免疫力的简单实用的方法: 守则一:营养均衡 要吃。
说到维生素，目前围绕免疫力的研究主要集中在维生素C和维生素D，维生素A和维生素E也有一定免疫强化功能。大部分维生素都可以通过食物获取，而在呼吸道感染中具有免疫调节作用的维生素D却只能通过光照合成，这就导致维生素D缺乏的情况非常普遍。
相比起吃着火锅唱着歌，晒着太阳吃火锅可能要更健康一些。那么，怎样通过饮食获取足够的维生素呢？动物肝脏、肉类、蛋类、奶类中的维生素A很丰富。维生素C在多种蔬菜水果中的含量都很高，比如青椒、彩椒、枣、猕猴桃等。植物油和坚果则可以为你提供充足的维生素E。如果你觉得晒太阳会给皮肤带来负担，那可以适当用补剂来代替维生素D的摄入。
矿物质也对维持免疫系统正常运转有着重要作用，动物血制品、肝脏、禽畜肉、鱼虾等都是铁的良好来源，锌则可以通过红肉、贝类、动物内脏补充。
此外，愉悦的心情有助于机体免疫细胞处于活跃状态，而情绪压抑低落、心情烦躁则会抑制免疫细胞功能。看完这个视频，捧好你的免“毒”金牌，在后疫情时代守护自己的健康吧。
