睡梦里，冷风中，翘腿时
“啊！嘶～”一阵疼痛突然袭来
肢体瞬间僵直
小腿抽筋的处理方法 按摩，包括按摩小腿肚子和脚趾头。可以补充一些钙质，比如口服钙尔奇片，此外，还可以辅助热敷都能有效缓解腿抽筋，可以服用一些滋补肝阴的中成药来调理，比如六味地黄丸，连续服用一段时间，效果也当明显。要。
表情逐渐扭曲
然后只能强忍痛苦做拉伸
小腿抽筋情况，不严重的可以按照以下的方法进行恢复。一，腿往后弯，腿抽筋后先站立，然后把抽筋的腿向后弯过去，在脚掌靠近大腿的时候，可以用手将抽筋的腿向上拉。二，脚心相对，抽筋时可以请求身边的人坐在对面，两人双手。
想尽办法放松肌肉......
这猝不及防抽筋的痛
相信大家一定都深有体会
小时候总听大人说
腿抽筋都是因为缺钙
小腿抽筋怎么办 1、改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋腿的踝关节。旋转时动作要连贯，一口气转完一次，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向;如是右腿，按顺时针方向。需注意的.是，。
那么
抽筋真的是因为缺钙吗？
可以提前预防吗？
我们为什么会腿抽筋？
腿部抽筋又称为“腿痉挛”，常发生于夜间。在很多年轻人看来，“抽筋”可能只是偶尔发生的小概率事件，但数据表明，在50岁以上的人口中33%都有夜间腿痉挛的经历。
事实上，引起腿痉挛的原因很多，缺钙只是其中的一个。
缺钙
与大多数人的认知一致，缺钙是抽筋的原因之一。血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。老年人钙质吸收能力减弱、钙质流失明显，因此，常受到抽筋的困扰。孕妇及哺乳期妇女缺钙也较为常见。
寒冷刺激
寒冷是抽筋的常见诱因，可直接引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。
比如，晚上睡觉不盖被子、空调温度过低、突然下到冰冷的水中游泳，都有可能会引发腿抽筋。并且，这种抽筋有时候持续时间会比较长。
过度疲劳
局部压迫
抽筋时如何快速缓解？
一般的抽筋数十秒或者几分钟就可以自行缓解。但如果实在受不了疼，有一个快速缓解的办法——拉伸。并且是朝肌肉收缩的相反的方向用力拉伸，效果可谓立竿见影。
4、药物浸泡，选用优质的藏红花、伸筋草、伸筋藤，用水稍微煮沸，然后把双腿放在热水上面用药气熏蒸腿部和双脚，到了温度合适的时候直接浸泡双脚，尽量能使温水到达小腿部，每天浸泡半个小时，只需要几天就能缓解反复抽筋的状况。
比如，小腿肚抽筋，可坐下或靠墙，双手扳脚尖使脚趾上翘，尽量伸直膝关节，使劲拉伸。此外，热敷或轻度按摩，也能放松肌肉。
若是在水中，来不及上岸，一定要保持冷静，切勿慌张。深吸一口气后，头部潜入水中，背部浮在水面，用力抓紧抽筋一侧的脚趾，然后逐渐缓慢地伸直患肢。数次后，肌肉就会慢慢松驰恢复原状。
但如果经常没有理由地抽筋，就要及时去医院检查，以排除血管、神经或大脑的器质性病变。
第一，缺钙引起的小腿抽筋，主要是由于钙的摄入量过少，导致肌肉神经的兴奋性增强。平时应该多吃含钙比较高的食物，适当的口服钙片，多注意小腿的保暖。第二，过度的劳累或运动引起的，平时应该多注意休息，保持劳逸结合，可以。
日常如何防护？
在很多情况下，“腿抽筋”是我们的不良生活习惯导致的，如果在生活中多多注意，做好保暖，保持良好的身体姿态，运动时保护好自己做好日常防护，抽筋就不会总找上门啦。
日常防护
驱寒保暖，不让局部肌肉受寒；
加强锻炼，提高肌体的耐寒力和耐久力；
运动时间不宜过长，运动前要先做10-15分钟的热身，疲劳或饥饿时不要进行剧烈运动；
运动量大时，需要及时补充液体以避免脱水，适时补充盐分和维生素E；
选择舒服合脚的鞋子；
适当补钙，多吃奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收；
保持正确的坐姿、站姿以及睡姿，不能长时间地挤压小腿；
在多数情况下
肌肉抽搐属偶发现象
对身体没有害处
但若经常抽筋
影响到日常生活及睡眠
也不排除存在潜在疾病的可能性
应当及时就医寻求帮助
做好日常防护
学会处置方法
1、用热毛巾敷 可以用热敷的方式解决。如果身边有人，最好请求他们准备一条热毛巾，然后用热毛巾热敷抽筋的部位。热敷的时候若伴随着按摩，效果会更佳。2、单足跳缓解疼痛 腿抽筋时，可用抽筋的那条腿站立在地面上，用脚。
抽筋就再也不怕啦~
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▍主编：陶涛
▍编辑：甄子烨
▍来源：综合自新华网、共青团中央、南昌大学第二附属医院等
