随着天气温度的增高，夏天来了，孩子们的暑假也来了。在暑假里，1个动作长高20厘米，家长除了要让孩子们吃好、玩儿好、休息好，其实，还可以帮助孩子悄悄长高哦。
从孩子出生到长大，除了健康外，最令父母操心的，就是孩子的身高问题了。
你的孩子有没有比同龄孩子矮半头？
你的孩子是不是在教室里总坐前几排？
那么，如何快速长高10厘米呢？建议每天练习增高体操。1、热身 身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。2、行走 大幅度摆臂，有力地向前走。3、跑步 先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速。
你的孩子身高有没有比同龄的女生都不如？
… …
这些灵魂拷问，随便拎出来一个，都会让不少家长为此扎心。
一个人的身高除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。有研究证实，孩子身高的70%由先天遗传决定，还有30%受后天因素的影响。
这也就是说，即使父母身高都不高，但是通过一些后天因素的干预，孩子同样可以长得更高。
父母怎么做，才能正确帮助孩子长高呢？
首先，要保证孩子充足的睡眠。
快速长高10厘米的方法 1.如果要增高，要保证孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重。
俗话说一眠大一寸，“孩子睡得好，才能长得高”。生长激素是促进孩子长高的主要动力，生长激素分泌量足，则长得高。
只有在快速长高期间才有可能快速长高10厘米。长高的方法，除了遗传问题外，自己平时需要注意以下几个方面：1、饮食：营养均衡，不偏食节食。特别要补充蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质。
研究表明，晚上10点到凌晨1、2点，生长激素分泌量是最高的，孩子一夜安睡，生长激素分泌达到高峰。特别是在孩子生长的高峰期一天当中，将近90%生长激素是在晚上分泌，良好的睡眠尤为重要。
另外，孩子的饮食营养也会对身高有一定的影响。
要少吃零食，保证孩子的每日三餐按时吃，特别是早餐一定要吃。
还有，鼓励孩子多做运动。
