春天到，万物生，孩子们也开始窜个子啦！奶叔明显感觉我家孩子在猛长，也有可能是心理原因。
每次带娃去亲子乐园，看到家长们最爱比的就是孩子的身高，这种比身高的竞赛要从孩子小时候一直比到长大成人。
个子高的家长往往有优越感，觉得自己基因好，孩子矮不了；个子矮一些的家长担心孩子随自己，长高必须满足的条件，希望孩子的个头能窜一窜，通过后天努力来改变。
马上就要到3月了，这是孩子长高的黄金时期，有身高焦虑的家长都看过来吧！
一般春季三到五月份，身高的增长速度是其他季节的2-2.5倍。春季温和的气候让皮肤和肌肉都处于舒张状态，血液循环加快，新陈代谢速度也比较快。
同时春天风景好，温度适宜，人们的心情也比较开阔，吃饭也更有胃口，所以生长激素的分泌也自然变多。这会刺激生长板的软骨细胞增殖，就会促进骨骼的快速生长和身高的发育。
而且生长激素的分泌和我们的睡眠也有很大关系。有一个词叫“春困”，就是说春天大家容易犯困。孩子也是，到了春天就总是和睡不醒似的，睡眠时间长，睡眠质量好，也会刺激生长激素的分泌。
最后一个原因是，春天暖和了以后，孩子有更多户外活动的时间，这时候的太阳比较温和，不刺激，孩子晒太阳的机会也比其他季节多，紫外线能合成更多的维生素D，对骨骼进行良性的刺激，加快整体的生长速度。
▲图源：pixabay
睡得好，吃得好，心情好，运动多，这些让孩子的身高发育进入一个黄金时间。
不过不同地区的不同孩子之间会有个体差异，也是正常现象，比如一些温暖地区的孩子可能是一月至四月生长较快。
三月份还有几天就要到来了，各位宝爸宝妈可要抓住这个后天成长的机会呀！
二、拉伸运动：刺激生长激素分泌 在众多有助于长高的动项目中，拉伸运动是有效的运动项目，此项目在家就可以操作。拉伸运动有助于长高的原因是因为人体在在多数情况下是长期出于承重状态，这就导致骨骼之间的空间会被压制，空间。
吃得好
首先要保证宝宝蛋白质和钙的摄入。优质的蛋白质是生命的基础，生长肌肉可少不了它。钙是骨骼的基础，如果骨骼得不到足够的营养，就无法正常生长，也就长不了个儿了。
除此之外，一些矿物质、维生素也是宝宝成长的必备元素，特别是维生素D，能更好地促进钙的吸收。
说到这里，就该牛奶出场了。牛奶富含蛋白质、钙、维生素D，且利于人体吸收，2岁以上的儿童每天喝500克能满足身体营养所需。如果孩子不喜欢喝牛奶，可以换成酸奶、奶酪等乳制品。
01低脂牛奶 牛奶含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。至于选择低脂牛奶，你们都懂得，毕竟成年人的世界长胖真的很容易。02菠菜 菠菜是维生素的宝库，每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外，也。
▲图源：pixabay
除此之外，还有增加其他优质蛋白质食物的摄入，比如鸡蛋、鸡肉、牛肉、鱼、虾等高蛋白低脂食物。
玩得好
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睡得好
奥运冠军谷爱凌分享了她成功的秘诀：每天睡10个小时。家长也可以学起来，保证孩子每天有充足的睡眠时间。
0-3月的宝宝，每天睡13-18小时；
4-11月的宝宝，睡12-16小时；
1-2岁的宝宝，睡11-14小时；
饮食法有助于身体长高1、补充蛋白质。蛋白质是人体必需的成分。骨细胞的增殖和肌肉等器官的发育都与蛋白质有关系。人体生长越快，需要补充的蛋白质就越多。鱼，虾，瘦肉，鸡蛋，花生和豆制品都含有丰富优质的蛋白质，平时可。
3-5岁的宝宝，睡10-13小时；
5岁以上的宝宝，最好也能睡到10个小时。
最后是调理好心情，咱们做家长的不能总是批评小孩，要让孩子每天开开心心的，孩子心情好了，个子也会长得高了。
奶粉们，你有身高焦虑吗？
所以,应多参加适宜长高和健脑的活动,例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等,也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。 3食物增高 编辑 糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少喝为妙,因为。
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我是荷兰奶叔
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