无论是长腿欧巴还是T台女模特，都因为身高而成就了美感，让人不由得羡慕。所以在人的外形当中，身高是首要的决定性因素，给人的第一印象是你的个子高矮。
其次才是身材胖瘦、容颜美丑和气质特征。不过，后面三者都可以通过后天改变。比如胖子可以努力减肥变瘦，五官不美可以通过化妆修饰或者进行医美，那么气质呢更是可以在生活中逐步修炼。
二、拉伸运动：刺激生长激素分泌 在众多有助于长高的动项目中，拉伸运动是有效的运动项目，此项目在家就可以操作。拉伸运动有助于长高的原因是因为人体在在多数情况下是长期出于承重状态，这就导致骨骼之间的空间会被压制，空间。
但是人的身高，一旦成年后就定型了，再也无法改变。所以在养娃时，要及时重视这个问题。
在生物学上，孩子的身高确实是会受到父母遗传的影响，比如姚明的父亲身高2.08米，怎么样个子才能长高，母亲身高1.88米，所以姚明才有了长到2.26米的先天条件。而且姚明7岁的闺女已经成了长腿的好苗子。
1、备孕提前补钙
钙对于骨骼的重要性，想必大家都知道，一旦孕妈妈钙缺失的话，腹中宝宝的骨骼生长就会受到影响，更甚者会有软骨病的发生，所以提前3个月开始准妈妈就要开始补钙。
但是这个方法只适合备孕中的妈妈们，如果宝宝已经出生了，那么是否还有补救的方法呢？
2、运动 运动时可分泌生长激素，有研究指出，尤其空腹运动时分泌的生长激素最多，可助力孩子长个子。因而想要孩子长高，可晚饭前适量运动，效果更好。弹跳运动：可刺激大腿骨和小腿骨间的生长线，促进骨骼生长，如跳绳、蹦跳等。
2、婴幼儿期增加营养
3、儿童期增加运动量
当了解他们的生活后发现，长得高的孩子从8岁起爱好踢足球，而青春期后又酷爱打篮球，有科学研究就表面，爱运动的孩子平均会增高5厘米左右。
多晒太阳，骨骼和植物很相像，享受一下阳光的滋润对身高有一定影响。多运动，跳绳、跳高、篮球等跳跃运动就很不错，给予骨骼一定程度纵向压力，对长高有益。同时，饮食方面也需要注意，多吃以下这些食物，有利于长高。
当然了孩子的运动不局限于踢球和打球，无论是跑步、跳绳或者舞蹈等，只要坚持，都有助于孩子长个。
4、避免青春期提前
二、经常锻炼可以帮助你长高。我们可以通过以下方式每天至少锻炼30分钟：1、去健身房。加入健身房将有助于你获得许多有力的锻炼和锻炼肌肉的机器。它还会让你有锻炼的动力。2、加入运动队。参加运动队的人可以利用自己天生的。
所谓青春期提前也就是“性早熟”，孩子的成长一旦到了这个阶段，那么身高就会减慢甚至停止。所以不要一味带给孩子吃那些“补品、保健品”，而且还要避免一些激素类食品和高糖食品。而谷类、蔬菜和肉类相互搭配，才能给孩子一个正常发育的条件。
除了这些方法能辅助孩子长个，另外父母在生活中还要注意给孩子一个其乐融融的家庭环境，因为快乐也是一种良好的生长素，从身体和心理双管齐下，才能养出一个身材高挑健康的娃。
