面对繁重的生活压力，无论是外面疲于奔命还是坐在电脑前讨生活，我们的身体都为此付出了代价。首当其冲的，就是腰部。生活中很多人都会被腰痛的问题折磨，腰肌劳损最后的结果，而资料显示腰痛的患者中有70%是腰肌劳损，导致的。腰肌劳损可谓是当代人腰部健康的第一大杀手。
那么，腰肌劳损都有哪些具体的症状表现？我们应该如何判断自己是否患上了这种疾病？
除此之外，今天再为大家推荐几个小动作，闲暇时多做做，可以很好地放松腰部，缓解腰肌劳损的症状。
动作一
长期的腰肌劳损会让患者出现以下症状或以下疾病。第一，急性腰扭伤。遭遇急性腰扭伤的患者。肌肉会受到损伤。筋膜，韧带也会受到损伤。而且急性腰扭伤在急性期治疗的不是很彻底。如果韧带，筋膜修复的不好，就会产生较大的疤痕。
端坐在地上，将腰部伸直，一条腿弯曲，另一条腿伸直；
将双手握住，身体分别向伸直的那条腿的左边、中间和右边轻轻推送；
1.腰肌劳损患者可能一侧或两侧同时出现腰痛，视具体发病情况而定。因为腰部两侧的肌肉同时处于疲劳状态，如果两侧同时受凉，更容易出现腰部两侧的疼痛。有时，在进行活动时，一侧的肌肉处于紧张状态，而另一侧则处于放松状态。比。
记得在推送的过程中腰部也要保持笔直，不能弯曲。
1、肌痉挛或萎缩 腰肌劳损开始只有腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后有所减轻，腰部疼痛的同时还有伴有弯腰困难、持久弯腰疼痛加剧的症状表现，但稍加休息就可明显减轻，因此上述症状很容易被患者忽视。以上症状如果没有采取。
动作二
双膝跪地，单手支撑着趴在地上；
另一只闲出的手向反方向进行拉抻，身体轻轻随之旋转；
腰肌劳损的时候可能会引起腰背局部肌肉酸胀不舒服，严重的情况下可能会导致疼痛的，尤其在活动或者受凉以后，这些症状可能会加重，因此当临床上有明显的不舒服症状的时候，还是需要尽量的采取一些方式去治疗。如果不治疗，这些。
以5次为一组，做完几组后，换另一侧支撑手以同样方式进行拉抻。
腰肌劳损的主要症状就是腰背部的肌肉疼痛，它多见于长期的弯腰以后出现疼痛加剧，劳累了以后疼痛加剧，有的人甚至出现在夜间痛，甚至就是夜间醒了翻身的时候，疼痛比较剧烈。
动作三
平躺在地上，用双手抱住大腿；
病情分析:腰肌劳损一般是由于久坐、久站、经常弯腰用力有关。临床表现有腰部酸 胀肿胀、有时会有灼痛感、劳累时症状加重、休息后症状减轻、腰部功能障碍等症 状。一般建议采取保守治疗的方法,如推拿、按摩、红外线热:疗等。
让膝盖慢慢靠近胸部，当膝盖接近胸部时，腰部肌肉会产生放松感。
