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易胖体质的人怎么减肥？如何养成易瘦体质，远离发胖困扰？
易胖体质的人觉得自己喝水都会发胖，努力减重1斤，却反弹回来2斤。明明跟别人吃得一样多，但是，只有你体重上涨了。减肥期间，努力坚持运动了却不掉肉，这是为什么呢？
拥有易瘦体质的人，意味着每天可以消耗更多卡路里，自然不容易发胖。而一个人的体质是由多个因素决定的，比如年龄、肌肉含量、性别等原因。
随着年龄的增长，我们的身体运转速度会下降，脂肪也就容易堆积起来，但是，肌肉含量高的人会比肌肉含量低的人，每天消耗更多卡路里。男人的骨骼、肌肉会比女生发达，因此每天的热量消耗也会比女生更强。
想要远离易胖体质，提升身体的卡路里消耗，我们需要从多个方面入手。
5、不吃甜食 不吃甜食也是一种易胖体质减肥方法。因为蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多的食用。
1、加强力量训练
人过了30岁后肌肉会开始流失，精力跟体能也会大不如前。而力量训练是抵抗肌肉流失，提升肌肉含量，体质容易发胖的人怎么减肥，加强基础代谢值的有效方法。，
我们可以发现，长期撸铁训练的肌肉男，他们每天可以吃3000大卡以上的食物，但是身材却不发胖，这主要是平时的健身训练量比较大，活动消耗比较大，以及肌肉比较发达，身体的基础代谢消耗也比普通人高的原因。
2、不要过度节食，而要合理控制饮食
很多人以为吃得越少，减肥速度越快，这样的想法是不可取的。因为过度节食会让身体开启保护机制，伤害身体的基础代谢值，更容易诱发易胖体质，减肥后也容易复胖。
企业回减肥的六字箴言：“管住嘴、迈开腿”，首先，在生活中平衡饮食，调节饮食习惯；其次，在进行适当的有氧、抗阻、高强度间歇训练加快能量代谢；最后，辅之以一定减肥效果的药物治疗。推荐舒尔佳奥利司他减肥胶囊，此款减肥药不同于其他的减肥胶囊。
科学的减脂餐原则是每天的热量摄入不低于基础代谢值，建议比平时减低20-30%左右的热量即可。
为了降低饥饿感的出现，我们要选择低热量、饱腹感强的食物，代替各种高热量、过度加工的食物，这样可以保证食物的摄入量，缓解饥饿感的出现，提升减肥成功率，也能降低发胖几率。
7、运动减肥，易胖体质者在进行饮食控制的时候，还需要运动减肥。通过运动，增加身体热量的消耗，从而达到减轻体重的效果。运动首选是跑步减肥了，每天坚持跑40分钟，是很具有减肥效果的。当然也可以选择游泳、跳舞以及球类的运动。
3、补充足量蛋白
减肥期间饮食模式不能过于单一，而要均衡膳食营养，尤其要补充蛋白质食物。蛋白质属于大分子食物，可以促进肌肉合成，还能让身体花费更多的热量参与分解，提升食物热效应。
1,用柠檬水让自己苏醒 一般易胖体质或多或少都会有便秘的情况，那么每天喝一杯柠檬水让自己苏醒，这不仅可以让自己在接下来的时间里充满活力，而且还能帮助你排除体内的毒素，能够让你不再被便秘所困扰。2,益生菌很有用 。
