常生活中并不是每一个人的身体都是发育完好无损的，有很多的男性常常会发现自己的阴茎即便是过了青春期以后，还没有普通的大，同海绵体一样，即便是勃起后也是变得非常短小，这样的问题一般都会影响到不孕不育，所以需要通过几个锻炼的运动来增大阴茎，青少年变粗变大的训练方法，那么怎么锻炼可以增大呢？，
下腹部摩擦：临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。
第一、增大阴茎的容量及阴茎海绵体和尿道海绵体体积增大，从而使阴茎的长度和直径增大。第二、由于阴茎体并不是完全暴露在耻骨外，在耻骨以内还有相当长部分没有暴露。因此能够使没有暴露部分的阴茎暴露出来，就到达到正常的目。
腹股沟按摩：在临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)，以掌沿斜方向，轻轻按摩36次，可每周按摩l次。对增强性欲，提高精力有一定作用。
一般可以选择阴茎延长术.阴茎延长手术,是通过切断部分牵制阴茎的浅,深悬韧带而将体内隐匿的一段阴茎释放出来达到延长的目的,术后能延长3厘米左右,长的可以达5厘米.生活护理:希望我的回答可以给您一定的帮助,祝您身体健康!
上述方法即使有时感觉进展很缓慢，但是贵在坚持，要有持之以恒的耐心，坚持100天以上，或有惊喜出现。
