冷空气不断来扰，10秒让自己发烧一天，在防御流感和新冠病毒的同时，也要提防冬季感冒来报到。当出现发热、咳嗽、喉咙痛、头痛、鼻塞流涕等症状时，如何判断自己是否“中招”？如何对症食补才能有助更快康复呢？
我们请来广州医科大学附属中医医院治未病科副主任中医师高三德，教大家如何辨证进行食疗调理。
推荐八道居家食疗方
高三德就常见的冬季感冒症状分型推荐了相应的调理食疗方，方便大家居家备用。
① 姜糖苏叶饮
② 甘草干姜汤
1、凉水浇身体。一夜之间发烧40度是一件伤身体的事情，但是真的想要自己达到这个问题，可以尝试使用凉水浇身体，具体方法为一盆凉水从头浇到脚，浇身体之后要去吹风扇，吃的时间不能少于30分钟，这样就会让病毒趁机袭击身体，。
③ 薄荷豆豉粥
④ 葛根粥
⑤ 桑菊杏仁饮
⑥ 煎枣汤
⑦ 神仙粥方
⑧ 葱白七味饮
高三德介绍，总的来说，对应冬季常见感冒症状，食疗调理原则如下，不妨对症选用：
发高烧方法：最好在周六日，2天包你重感冒，发烧38多度。第一招：先洗冷水澡，12点睡觉，不关窗户，凌晨3点起，不穿衣服坐着看电视，凌晨7点再睡下(把父母蒙住），第二天7：30起，先挑400个绳（或踢200个毽），。
虚体感冒应以补益解表为食疗原则，可以生姜、大枣、党参、黄芪、太子参、白术、荔枝肉等食材来益补身体。
康复期间要注意清淡饮食
高三德提醒，患病后记得放下工作，多休息，环境要多通风。
连续几天都洗冷水澡，然后 第2、3天早上的时候穿着睡衣对着风吹20至30分钟，就ok了。我就成功了，烧到37至
此外，以下饮食原则也有助身体更快康复：
发热期间，胃肠功能减弱，饮食应以营养、清淡为原则；
多喝水；
多吃富含维生素的食物，比如橙、苹果、西红柿等；
选择容易消化的食物，比如汤、粥、羹等；
少食多餐，七分饱为佳；
对于生冷、油腻的食物要注意忌口，不要大鱼大肉；
还要避免进食滋补的食物，如鸭肉、羊肉、甲鱼等。病好一周内也不要急着进补。
内容来源：广州医科大学附属中医医院
图源：家庭医生在线
