怎样睡饱觉，另外，关于微博热搜的话题，张医生解释，睡姿是否正确并不是导致患者脊柱侧弯的主要原因，长期维持不正确的站姿、坐姿等才是病因的关键。睡姿不正确虽然有可能会影响脊柱的健康，但跟脊柱侧弯不存在必然的联系。
张文捷医生推荐侧卧睡姿。广西新闻网实习生 庞舒晴 摄
1.保证健康的体魄，加强身体锻炼，特别是睡前可以适当做些运动，不要剧烈的，否则影响睡眠。白天活动好，精力释放过后，晚上自然容易入睡。2.睡前可喝杯热牛奶，不要喝茶及咖啡。避免精神太过兴奋，造成难以入眠的情况。
如何拥有良好的睡眠质量？听听这些建议
怎样做才能够睡个好觉呢?1、调整好自己的生物钟 生物钟其实也就是规律的作息，如果总是昼夜颠倒则很容易出现生物钟紊乱的情况，导致长期失眠的发生，促使体力衰退、头昏头痛、皮肤干燥、眼圈发黑、免疫力降低等等。对人体健康。
睡眠质量的好坏直接影响人们的精神状态。为了提高睡眠质量，大家各有方法。庞女士说：“一般会在睡前听一些舒缓助眠的音乐，放松情绪，加快入眠，舒适的枕头也很重要”。市民李先生也有着自己独特的提高睡眠质量的方法：“我通常在睡前点熏香，淡淡的香气会让我心情逐渐平静下来，偶尔也会用音响放雨声、轻音乐之类的助眠音乐。”李先生表示。
建议一、足部保暖 研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。海因建议：要注意双足得保暖。建议二：不开窗 引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。建议三。
