在寒冷的冬季，很多人都会感觉到一整天疲劳无力，容易犯困总想睡眠，打瞌睡掐哪个部位瞬间清醒，做什么事情都打不起精神。其实在天气寒冷的冬季，人体需要消耗大量的热量、能量来维持体温，这样就容易导致身体容易出现犯困的情况，另外睡眠不足、营养不良等情况也容易犯困。
那么冬季犯困应该如何抵抗呢？
1、保证充足的睡眠时间
保持正常的作息规律、良好的睡眠时间，如果这样你还是会经常犯困打瞌睡，那么思考一下，是不是你的工作或者生活让你总是提不起精神，如果是这样的话，换个环境、找些自己感兴趣的事情来做一做，不要让自己的青春昏沉而过。
如果睡眠不足也会导致身体疲劳犯困，在冬季成年人每天的睡眠时间不低于8小时，青少年每天的睡眠时间应该保证9小时。不能熬夜，经常熬夜会导致身体素质下降、内分泌失调、血液循环不畅，容易出现疲劳。
2、坚持运动
冬季也不能够长时间久坐或者长时间躺在床上不动，每天应该抽出半小时的时间进行体育锻炼。进行体育锻炼可以让身体变得有活力，保持精神饱满，可以抵抗疲劳。另外，在运动过程当中能够让大脑分泌更多的多巴胺、内啡肽等，可以让心情变得更加愉悦。
3、合理补充营养
4、适量饮用咖啡
我们都知道咖啡有提神的作用，在身体感觉到疲劳的情况下，可以喝一杯咖啡提神醒脑。咖啡中含有的咖啡因子能够刺激大脑的中枢神经，让大脑变得兴奋，从而起到提神的作用。但是不能够过量饮用咖啡，以免发生消化不良、便秘、恶心呕吐等不良反应。
避免犯困第四步：吃点小零食 如果你的思维是出于不在线的状态，那么先让你的嘴动起来，俗话说，身体和灵魂总有一个在路上，那么先使你的嘴巴动起来吧，准备一些小零食在你的周围，适当的时候适量的吃一些，也可以起到使。
5、多到户外走动
对于容易犯困的人而言，以下的方法可以做到不困：一、起床后进行体育锻炼，一般可以花几分钟做俯卧撑、伸展运动、跳跃运动，使心率加快，这样既可以使精神焕发，又保持不困。二、养成良好的喝水习惯，当人在缺水状态下容易提不。
如果有空闲时间，不妨多到户外走动，可以欣赏大自然的美好景色，多晒晒太阳，可以让心情变得愉悦起来，从而赶走身体乏力犯困的症状。另外，多到户外走动，能改善全身的血液循环和新陈代谢，放松身体的压力，有利于身心健康。
怎样才能提神不犯困：吃些酸、辣小点心 如果平时能吃酸、辣，可以在办公室中备些酸、辣的零食或者水果，打瞌睡时，将这些东西拿出来食用一些，能让你清醒不少。尤其是酸的水果，这个非常醒神，像酸李子、山楂这些，在打瞌。
6、科学用脑
有很多人由于工作压力比较大，经常会过度用脑，用脑过度容易导致身心疲惫和精神不振。还有的人是由于过度玩游戏，长时间玩游戏让大脑得不到很好的休息，也会引起身体犯困。因此要注重科学用脑的方式，在感觉到头脑比较劳累的情况下，要及时放下工作或停止玩游戏，让大脑得到适当的放松，可以做做运动或者听听音乐来放松大脑。
