文李思圆
不动怒
每个人的生活中，都充满了各种不如意的事。
有时，我们总是很难控制住自己，恨不得立马把心里全部的委屈和愤懑都倾泻出来。
尤其当一个人发脾气时，就像一个胀满的气球，被一根针轻轻一刺，就会立马爆炸。
但凡你冷静下来，就会发现，发脾气对你不仅没有任何好处，还会让局面变得越来越尴尬和紧绷。
通常我们发脾气，看似是为了表达自己的不满。
其实情绪越暴躁，背后越反映了内心的无助和无能为力。
一个人越弱，越容易用发脾气去逃避问题。
但真正的强者，懂得把所有心思和精力都用在解决问题上，而不是去宣泄负面的情绪。
转移注意力、自我调节、自我放松法等等。先把心沉下来一段时间，使心情平静下来后，再采取较理性的方法解决问题，可以通过写日记、跑步等来转移注意力，从而达到情绪管理目的。遇到不如意、不愉快的事情，可以通过做运动、读小。
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不责备
我们在遇到麻烦和困难时，总是会归罪于他人。
其实，越爱责备的人，越没有责任心，也越担不起重任，更难获得他人的支持和信任。
无论出了什么问题，首先应该去找自己的错。
因为只有学会找到自己的不足，反思出自己的过错，才能更好地改正，如何更好的管理情绪，也才能更好地去总结每一次的经验和教训。，
一个常常反省的人，犯的错误会越来越少。
同时，也只有一个常常自我检讨的人，才有资格和底气，去提出他人的不足和错处。
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不纠缠
遇到烂人烂事时，大多数人总想去争对错。
其实，越是纠缠，越会让自己陷入无底的深渊。
不讲道理的人，你越跟他争论，越是在浪费唇舌。
对情绪的管理就是对情绪的关照、引导与调节，包括：1、学会表达自己的情绪。好的情绪要与人分享，糟的情绪要与人分担，这有助于我们增加对情绪的敏感度并加深自我 认识和把握。负性情绪的表达尤其重要，它不仅有助于我们。
没有素质的人，你越跟他抬杠，越让自己不愉快。
不懂规则的人，你越跟他对立，越会给自己引来祸患。
有时，学会及时止损，不是胆小或懦弱，也不是承认对方是对的，自己是错的，而是没必要去较劲。
有句话说：“当你凝视深渊时，深渊也在凝视你。”
何必为了不值得人和不值得的事，去耗费时间和精力，甚至给自己带来不必要的麻烦和灾难呢。
有时，一个人不去纠缠，不是为了放过别人，而是为了不消耗自己，更是为了保护好自己。
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不抱怨
作家三毛，曾说过这样一段话：
“偶尔抱怨一次人生可能是某种情感的宣泄，也无不可，但习惯性地抱怨而不谋求改变，便是不聪明的人了。”
在我们的一生中，会遇到许多有违心意的事。
抱怨是人的本能，不抱怨却是本事。
遇到任何问题，你去抱怨不仅毫无意义，也无法让事情往好的方向逆转。
无论是好的，还是坏的，一旦发生了，首先要学会去接受它，然后再想办法，去改变可以改变的那个部分。
如果你只是一味抱怨，就证明了，你放弃了一切可以变好的机会和可能。
其实许多事，都并无绝对的好坏。
学会换一个角度，换一种思路，换一个态度，生活就会呈现出原本好的那一面。
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不较劲
每个人的一生，都并非像一条直线般完美。
我们总会选错一些人，做错一些事，乃至错过一些重要的时机和机会。
也许我们常常会去想，要是当初不这样就好了，要是还可以选择就好了，要是一切可以重来就好了。
其实，人生是没有后悔药卖的。
有些人错过了就错过了，有些事做错了就做错了。
越是跟自己较劲，也越是在折磨自己。
管理好自己的情绪的方法为：积极主动处理自己的情绪、不会浪费时间去自怨自艾、不会允许别人控制自己的人际关系。1、积极主动处理自己的情绪 内心强大的人，一旦意识到自己情绪到来的时候，首要去做的事，也是最重要的一件事。
你越跟自己过不去，越会被糟糕的情绪吞噬。
你总要知道，没有任何一种选择，会带来一个十全十美的人生。
既然总会有遗憾，也总会有缺陷，又何必要去纠结那些已经无法回头的路。
不要一味地陷入自责的情绪中。
毕竟，过好当下的生活，才是对人生最好的补偿和善待。
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不冲动
1 做好自我调整。让自己成为情绪的主人，不要被情绪牵着鼻子走。保持一个平衡的心态，使自己更加平和。2 找一些关于情绪管理的书籍阅读，掌握书中的关键做法，在现实中不断学习调整，学会管理情绪 3 面对外界因素所带来的情。
每个人的情绪，有时就像一把火。
一旦被点燃，就会瞬间说出一些不该说的话，做出一些不该做的事，乃至做出让自己遗憾终身的决定。
当你觉得控制不住自己时，先深呼吸几秒钟，试着平复一下自己的心情，然后再来面对和处理问题。
不要跟着对方一起冲动，也不要轻易让自己冲动，更不要任由自己的情绪随意地失去控制。
也许，你只是说了一些气话，但带来的后果却是非常严重的。
也许，你也只是说了一些狠话，但很可能给自己带来无尽的麻烦。
管理自己的情绪做到以下几点:1、乐观的生活态度。我们需要乐观，不管面对什么事情，保持乐观的态度去对待生活，这样就不会轻易被困难、失败等不顺心的事情所影响。乐观的生活态度可以让我们的生活变得充实，有意义。2、学会调节。
也许，你只是说了一些过激的话，但最终会为此付出巨大的代价。
一个人只有心平气和地去面对问题，他才可能把事情处理好，也才能跳脱出坏情绪的泥沼。
