马徐俊说杂志，《新科学家》2月刊的一篇文章《如何控制你的梦境》，里面说到了清醒梦，就是梦里知道自己在做梦的现象。
我就是一个经常做清醒梦的人，睡前超污的做梦素材，还经常控梦，自己导演梦境内容，比如知道自己在做梦，就不走路了，而是让自己飞起来，飘来飘去，像神仙一样。
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文章讲了这么几种知梦的方法，我觉得都是非清醒梦者想当然。理由如下：
我经常梦到考试试卷，试题很怪诞答不上来，我抬头看一圈同学再看试卷继续思考答案，这种梦境出现过很多次，再看回来的时候试题还是一样的，并没有变。我还看到过高手画出很棒的画作，我用手机拍下来到处炫耀让别人看，这幅画一直都是一样的，这种梦境也是有过的，当然梦境有时候比较神奇，画面会动起来，画中的事物会活过来，我自己也会跑到画中去，但那些我会在梦中当成高科技，并不能识别这就是在做梦。
被闹醒后回忆你做的梦。然后起床，清醒一个小时后再继续睡，努力想着要做清醒梦其实最好还是搞个小装置，比如眼前戴一个摄像头，程序写好，一旦检测到REM就播放某特定音乐，或者眼前闪烁红光什么的。当然这个特定刺激一定要。
2.闭嘴捏鼻子，如果还能呼吸就是在做梦。
这个对我也不适用，当我梦到掉海里的时候，我感觉到了逼真的窒息。
3.向后扳食指，如果能挨到手背，那就是在做梦。
这个也不对，在梦里对自己身体的测试都是符合自己的心理预期的，在不知道自己做梦的情况下，手指的表现只会跟现实中一样，如果我已知自己在做梦，我都可以让自己飞起来，这条并不能让我辨认梦境。
这三条都不可能是真正清醒梦者提供的方法。
梦里的痛觉、窒息的感觉都可以是假的。憋尿是真的，却不能让人醒来。
我梦里呼吸的节奏是真实的，我在梦魇的时候就通过控制自己呼吸的快慢让自己醒来。但是梦魇的时候是知道自己在做梦的，是想醒醒不过来的那种状态，它并不能让我不知梦的时候发现什么。
很多指导训练清醒梦的诀窍，例如记录追梦日记，利用梦中的人物或建筑物作为线索，采取分段睡眠等等，这些技巧可能来自于人们的亲身经验，也可能来自于清醒梦研究的先驱者LaBerge。LaBerge除了进行清醒梦的神经生理学研究，他也进行各。
我可以分享我的绝招，那就是问自己一句：我从哪里来。
大多梦境我都是随机出现在一个场景中，只要想想我是从哪里出发来到这里的，就能马上意识到自己是在做梦。
不过这对于梦到自己起床穿衣出门一路走到梦中故事发生的地方，梦境还特别逼真的情况不适用。
对于我自己来说，我的梦境大多特别怪诞，所以实际上不用问什么问题，一眼就能看出来是在梦里，梦里的街道、建筑都和现实中不一样，我想让它跟现实一样反而都做不到，某条路明明通往某个地点，却偏偏像个迷宫让我找不到北，天空中还有奇形怪状的东西在飞，这些都能让我知道自己在做梦。
第一种方法相对简单，人们只需要每天检查自己周围的环境以确保自己是否在做梦，当人们习惯了周边的环境之后，即使进入了梦中也可以快速掌握情况，根据自己的主动意识去行动。而第二种方法就比较麻烦了，受试者需要在特定的时间醒。
大部分梦境的开头是随机的，一般都不是从起床穿衣开始，所以我认为最靠谱的方法还是问自己一句：我从哪里来。我还是推荐这个方法。
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