要说大家每天的工作那还真是不轻松的有的人要在办公室干活
也有的人要露天工作
这一天下来除了累之外很多人在感知上都有一个共同点腰疼！腰疼是不是睡一觉就好了？很多人发现一觉睡醒之后腰更疼了！而且睡得越久腰越疼！
一般来说，大多数人都需要选择稍微高一些的床垫， 睡起来舒服，而床垫要是比较矮的话，长时间躺在床上，容易带来腰酸的情况，因此不可选太矮的床垫。3、床垫的质量 对于床垫的质量也是要特别注意的。在选购时，需看其垫布。
这是为啥呢？在网上搜索可以看到睡硬板床对腰痛的病人有好处就像这样
4、除使用床单外,能套上床垫罩,避免床垫弄脏。或选择有床垫罩的,以便拆洗。 并定期用 吸尘器 清理床垫,以保持床垫的清洁,使其更为舒适耐用。5、时常将床垫吹晒,使床垫保持干爽,以延长使用年限。6、使用时要去掉塑料包装。
但是这个说法是有问题的
究竟睡什么样的床最好？
今天我们就来了解一下吧
关于床垫硬度与腰痛缓解的研究
网上找到的解释是，睡硬板床可以减少腰椎受到的刺激，能够帮助患者稳定腰椎，从而减轻患者的症状。
真的是这样吗？
在 2013 年发表在著名杂志《柳叶刀》上的一篇文章研究了 310 多名腰痛患者，对比了睡硬床垫和中等强度床垫对于缓解患者疼痛的改善是否有区别，结果是中等强度的床垫对于腰痛的缓解以及腰部功能的改善，要明显优于硬床垫！
1、床垫材质。床垫材质一般较常用的有属弹簧床垫、乳胶床垫、椰棕床垫三种，建议中年轻人选择海绵弹簧床垫，这种床比较柔软舒适。而儿童、青少年及老人则建议选择山棕弹簧床垫，天然的材质、具有矫正的优点。椰棕床垫的性价比较高。
这似乎跟大家以往的认知明显不同。
为什么睡硬床容易腰疼？
被人们“广泛称赞”的硬床为啥对腰如此不友好？
如果睡觉的时候床垫太硬，那么会增加人的肩部、髋部的压力，尤其在侧卧的时候会更加明显。久而久之会导致患者出现颈部、肩部以及髋部的疼痛。
至于买个硬板床不用床垫直接睡床板，这是比硬床垫更硬，显然更不可取。
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中等强度的床垫如何界定？
其实，这个标准很难去界定，因为每个人不光是体重不同，脊柱的状态也不同，有的人可能还患有脊柱疾病。对于不同的人来说，中等强度这个标准可能是完全不一样的。那么如何选择适合自己的床垫呢，其实可以掌握一个标准，那就是“对齐”！
也就是说，当您选择床垫时，在侧卧状态下，怎样选床垫注意事项，您的颈椎、胸椎和腰椎要尽量处于一个水平的位置，同时肩部、髋部没有特殊的压迫感，不会造成侧卧睡眠时的痛感，这样的床垫，就是最适合您的了。
很多人都忽略了睡姿
床垫，只是我们保护腰椎，缓解腰痛的一部分，睡姿也很重要。
比如喜欢侧卧的朋友们，睡觉时可以在膝关节之间垫一个小枕头，这样就可以很好地缓解脊柱以及髋关节所承受的压力，避免睡眠时过度扭曲腰椎，造成腰痛患者的症状加重。
腰痛不能靠床和睡姿来治好
床垫和睡姿是调整好了，但是请大家切记，如果您是有腰椎间盘突出症，或者是有其他腰椎疾病的患者，床垫、睡姿仅仅是您保护腰椎手段的一部分，仅仅依靠这两个细节就可以治病的想法，是不切实际的。
对于腰痛的病人来说，积极地通过休息、物理治疗以及药物治疗等措施，把问题控制住，才是正确的办法，如果经过积极地保守治疗两个月的时间，症状不能缓解，就有可能需要通过手术治疗来解决问题了。
而如果症状得到了明显的缓解，在日常生活中注意科学合理的使用腰椎，避免过劳，坚持进行腰部的康复锻炼，维持治疗的效果一样非常的重要。
缓解腰痛是很系统的一件事
不要幻想换一张床
或者换个床垫就能彻底解决
日常的保养和康复锻炼
1.一看即看床垫外观是否厚薄均匀、表面平整、线痕匀称美观，同时还要看床垫有无合格证。2.用手均匀试压床垫表面，填充物分布均匀，反弹力平衡的床垫质量较好，最好躺上去感受5分钟。3.拍打床垫，听弹簧在拍动下的声音，如果。
避免过度使用腰椎
出现问题时的积极应对
都是治疗重要环节
1、新生儿的脊柱很软，呈一条直线，所以可以选择硬一点的棕榈床垫。一个体重3公斤的婴儿睡在床垫上，床垫被压下去的凹陷应在1厘米左右，这样的软硬度比较合适。在棕榈床垫上面可以加一层软垫，提升整体的舒适度。如果用婴儿床。
本文专家：谢新辉 鸡西鸡矿医院主任医师，骨关节以及运动损伤方向
