你帮助过其他人吗？
你裸泳过吗？
你尝试过多学一种语言吗？
你敢跟陌生人要拥抱吗？
如果都没有做过，如果试试看，会不会很新奇快乐呢?
快乐是一种内心的解脱，拥有愉快的心情，会感觉整个世界是自己独享的。
让自己变开心的100种方法，我们的心情常常被情感、工作、生活的鸡毛蒜皮“牵着鼻子走”，心情不好是生活中的常态，而快乐却是调节生活的“多巴胺”。
这里不得不提及一位女明星叫陈意涵。
在30岁以前她经历了一场分手，分手后的她沉浸在痛苦之中。
而好友张钧甯对她进行了开导重新规划人生，在张钧甯的带领下陈意涵开始尝试各种以前从未体验过得快乐，他们约定一起扎脏辫、裸泳、亲吻陌生人。现在的陈意涵活出了自己，在她的脸上永远洋溢着青春有活力的笑容。就连岁月的痕迹也不愿意去破坏那张时刻都给人带来温暖的脸庞。
生活中当我们遇见心情不好的时候。
有的人会选择沉默不语，感觉说话都会让人难受，这样坏心情永远都没法释放，要相信快乐不会自己找上门来的；
有的人会借助外物来缓解情绪，通过摔东西，仿佛力度越大、声音越响情绪就能缓解，其实不然。
大多数通过这种方法的人，都是想引起他人的注意，让别人来关心自己，这是一种缺爱的表现。
那当我们心情不好的时候，想办法让自己快乐起来才是问题的关键，那要如何才能让自己快乐呢？
1. 学会感恩
心情不好的时候，周围的人或事会让你感到心烦，因为我们会感到他们对自己有攻击性。
其实我们是把自己束缚在一个很狭小的领域，关注的永远都是人或事，却忽略了大自然的细微之处。每天忙碌的生活，很多人不愿意停下来花上一分钟做深呼吸去真正用心感受一下阳光的味道。阳光是有味道的，沁人心脾，能给人一种力量感。
2.培养同情心
拥有同情心的人，会换位思考，能辩证的思考问题。这种人不专制，不武断，能左右逢源。当生活中矛盾少了，坏心情也会被拒之门外的。
3.谨慎交友
根据哈佛大学调查，影响个人幸福最重要的原因就是人际交往。
你是否有这样的朋友，从来不和你分享她的成长经验，不积极主动和你探讨对美好未来规划。每次找你谈论的都是
“我老板骂我了”“我老公不理我了”“我不知道怎么办，我觉得活着好没有意义”
相信我，果断放弃你们之间的友谊，因为这样的相处只会给你带来负面情绪，你在这个关系中充当的角色就是“垃圾桶”。真正的朋友，不是经常一起请客吃饭，闲聊八卦。真正的朋友会时刻提醒你进步，想要在自己变得更好的同时与你搀扶前行。
4. 不断学习进步
往往影响心情的原因就是能力不足，成绩差老是被批评，业务能力差被公司同事、老板打压。
选择不断的学习进步，能够减少生活中很多烦恼，不是要你挑灯夜战，只需让学习占用你空闲的时间，烦恼占据你大脑的机会就会减少。
并且，学习可以大大扩大你视野的疆域，让你体会不一样的精神世界。
5. 学会解决问题
生活常常会面临很多问题，要勇敢面对，学会解决问题，会收获很多的快乐。
1、要有好心态：首先要有一个好的心态，对生活要充满信心，不要太悲观，悲观的心态只会让你自己对事情更加绝望。2、做有益身心的事：平时多做一些有益身心的事情，多听一些音乐，多出去走走，陶冶自己的情操，提高自己的。
从小问题着手，帮家里换掉长期昏暗的灯泡，工作中主动修好坏了几天的打印机等，问题解决后，会有一种成就感。
直面问题，解决问题，才能消除负面情绪。
6. 做你想做的事情
人的三分之一的时间都在工作，陪陪家人，躺在床上为一天劳累的自己充电，又开始第二天的耗能过程。
开心方法见下面：可以的话多出去外面走走，亲近大自然，看看大好的山水与美丽的花草，你会发现很多日常纠结的小事好像都不是事了；多与亲朋好友聊聊天，哪怕是聊聊新闻，扯扯日常。自己想不通的事和信任的朋友聊一聊，基本。
生活中完全没有自我，又何谈幸福感。如果不能做你想做的事，那就请你在工作中，生活中发现自己感兴趣的，使自己快乐的事情。
7. 活在当下
你的沮丧是因为你在不停的否定过去的自己，一直活在过去中；你的担忧与顾虑，是你对未来的恐惧，你一直在未来中停驻。只有活在当下，用你全身的感觉器官去感受的自己生命力，你才会有满足感与快乐。
8. 笑口常开
“爱笑的人运气不会差”“伸手不打笑脸人”。笑口常开是人类总结出的人际交往中制胜的法宝。不要把生活过得太严肃，笑声是最好的疗伤药。
9. 学会原谅
10. 常表谢意
向那些支持你，把你变得更好的人表示感谢，你的生活处处都会充满爱。
11. 信守承诺
信守承诺能够提升一个人的自尊心，一个懂得自尊的人，生活不会辜负他，幸福与自尊直接关。
1、高质量睡眠：充足的睡眠可以让头脑保持清醒，让人更有力量，醒来时会精神焕发，心情开阔。2、运动：激烈的运动可以发泄情绪，舒缓的运动可以放空思绪。3、读书：读书可以开阔自己的视野，也会使自己心情愉悦。4、和亲朋好友。
12. 学会深交
与朋友深交，彼此促膝长谈，会让你摆脱孤独感，认真的聆听，会增加你的幸福感。
13. 深谋远虑
哈佛大学统计，能深谋远虑的人要比别人开心20%。“人无远虑必有近忧”。有一个好的思维能力，学习生活都会得心应手。
14. 关注你手头上的事
专注会使人快乐，享受自己认真的状态，感受最好的自己，不会轻易被外界干扰，想想都让人开心。
15. 保持乐观
面对困难学会转化，乐观积极的面对困难。把困难当做提升自己的踏板，才会促使你成功，得到快乐。
16. 善待他人
学会接受他人的不完美，让自己接受最真实的他人，才有资格接受别人的爱。
接纳他人的缺点和成长，宽以待人，严以律己。
开心方法见下面：可以的话多出去外面走走，亲近大自然，看看大好的山水与美丽的花草，你会发现很多日常纠结的小事好像都不是事了；多与亲朋好友聊聊天，哪怕是聊聊新闻，扯扯日常。自己想不通的事和信任的朋友聊一聊，基本。
17. 不要轻易放弃
放弃会消弱人的自信心，失去自信的人，就失去了快乐的灵魂。不要轻易放弃，成功的喜悦值得你尝试。
18. 尽力就好
不要强求，完美主义不代表有多远大的目标，而是尽力完成目标的过程。
19. 照顾好身体
健康的身体是快乐的载体，保持锻炼，保障充足的睡眠，活出精气神，随时都会感到轻松快乐。
20. 关心他人
做好事是最能确保你心情好的方法之一，满足自己的存在感，思维会变得灵敏，多巴胺也会分泌旺盛。
“有智慧的人随时从周围取得快乐，没有智慧的人希望别人给他快乐。”
当我们面临心情不好的时候，要自愿的走出阴影，主动发现生活中的点滴美好，重新发现不一样的自己，希望这20条来自哈佛大学的建议，以及我的诠释能够让你更好的实践起来，长效地治愈心情。
有情感心理困惑，找我聊聊。
