1．早上起来先喝水，白开水蜂蜜水都可以但是要大杯的
2．抓住早起的拉的想法别错过
3．有便意赶紧去拉，错过了就不知道什么时候再有了
4．多喝水，多喝水，多喝水（真的很重要）
5．多吃蔬菜，水果，多摄入膳食纤维
6．火龙果有很好的通便效果
7．没完全成熟的香蕉可能加重便秘
8．尽量别吃辛辣刺激的食物
患者可以通过以下几种方法来快速拉出大便，1.饭后站立30分钟左右，同时用双手顺时针按摩腹部15分钟，刺激胃肠蠕动通常在短时间内就可以帮助患者快速排出大便。2.患者可以刺激胃经上的穴位如足三里，丰隆穴等，也能够帮助患者快速。
9．避免久坐或者躺，每天坚持运动有利于肠道蠕动
1、喝一些清肠胃的茶 这类清理肠胃茶，刺激性小，是比较有利于排便的，一般2-3个小时就可以见效的。但是有些便秘的不好的人建议不要长期喝，容易形成依赖性。2、吃水果，比较常见的水果是苹果、香蕉、梨。苹果最好是。
10．粗粮多吃，比如燕麦
没有方法可以立刻拉出屎，有助于快速排便的方法有：多吃红薯、按时排便、良好的作息习惯、吃苹果、乳酸菌。1、多吃红薯：对便秘的最好的治疗食物就是红薯了。多吃红薯对常常便秘的人来说有很大的缓解效果。儿童，红薯的烹。
11．多做提肛运动
1、养成正确的排便习惯 当便意来临，一定要尽快解决，千万别憋着，这样久而久之就会养成到点就有便意的生物钟；其次，在如厕时要意动一致了，专心排便，更别玩手机或看书了。2、无论有没有便意，定时去厕所蹲 每天挑。
12．可以尝试睡前仰卧抱膝动作不可长期依赖）
13．乳果糖是一种润肠通便的药物
14．开塞露可以用来应急，但不能长期用
15．可以多摄入油脂，比如香油，茶籽油，能润滑肠道
16．大便时间控制在10分钟内时间长了容易有痔
