晨跑是许多人在早晨起来后的锻炼方式，“空腹锻炼”让他们感觉身心轻盈、燃脂更为高效。
殊不知，需要牢记3点，让锻炼更加有效。
切记道路平坦。如果选择的地形比较复杂多变，比如坡度较陡、路面石子颗粒较多，那么跑步过程中很可能不小心伤到脚腕，所以一定要注意选择合适地点。最好是平坦的公园游步道，往来车辆车源较少，跑步是怎样跑的，锻炼起来更方便舒展四肢，比较安全。
切记道路平坦。如果选择的地形比较复杂多变，比如坡度较陡、路面石子颗粒较多，那么跑步过程中很可能不小心伤到脚腕，所以一定要注意选择合适地点。最好是平坦的公园游步道，往来车辆车源较少，锻炼起来更方便舒展四肢，比较安全。
动作一：这个动作活动我们的髋关节以及膝关节，提高跑步过程中关节灵活度。注意身体保持稳定，先将膝盖抬起到桌面水平，再将大腿往外打开，两边交替进行。动作二：这个动作拉伸我们大腿内侧肌肉，活动我们的膝关节。两腿的距离尽量。
切记步幅变小。晨跑如果步幅过大，很容易造成肌肉拉伤，而且容易导致呼吸跟不上，出现节奏混乱的情况。因此，晨跑步伐不宜过猛过大，特别是刚进入运动状态时，应小步慢跑。
跑步是保持抬头挺胸有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。因为你在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，易出现疲劳状况，这时如果你能用你的意志挺起你的脊梁，那么你要改善驼背状况其实就很简单了。要素四。
切记时间变短。有人认为在早上空腹晨跑的时间如果比较长，能够起到不错的锻炼效果。其实，这样很有可能会浪费大量精力，使我们在接下来的一整天都非常疲惫。早晨跑步时间不宜过长，最多跑半小时左右即可，这能充分点燃精神状态，活力四射地度过美好一天。 据《CCTV生活圈》
跑步前我们要做好准备，让身体适应跑步！我们一定要充分的启动身体，活动关节，拉伸全身的肌肉，深呼吸预热，让肺部，心脏做好跑步的准备！在跑步后我们更要充分的放松，因为在跑步后身体会产生一定量的乳酸和肌肉纤维受损，这。
