女孩的胯宽大致可以分为两种类型。一种是真胯宽，另一种就是假胯宽。实际上真胯宽通常是天生就有的。它位于腰部以下，并和腰部和大腿互相连接，因此这会使女性显得腰细腿长。整个人的身材曲线都显示出自然的“ S”形，因此对于真胯宽的女孩来讲，假胯宽正确睡姿图片，双腿的比例都是非常匀称且优美的。，
那么另一种就是所谓的假胯宽了。
什么是假胯宽？
假胯宽是网络上的一种称呼，并非医学术语，是上段股骨向外突出，在臀部凸出较明显，被称为“假胯宽”。
假胯宽是怎么形成的？
2、脂肪堆积过多，不健康的饮食习惯加上久坐，又不喜欢运动，大腿很容易堆积脂肪。
假胯宽有哪些危害？
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想要解决假胯宽的问题，就要提升下肢力量、打通下肢力线，下面几个动作先可以有效改善假胯宽：仰卧开合腿：这个动作主要是锻炼你的大腿内侧的肌肉。坐在瑜伽垫上面，大腿抬起直到与地面达到九十度，膝盖微微弯曲，双手放在身体的。
1、影响个人形象，显得腿很短；
2、长时间站立会腰痛；
3、关节稳定性差，跑步等有氧运动会很容易累、并且容易崴脚；
如何改善？
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仰卧于瑜伽垫上，双腿保持屈膝状态
配合呼吸，收紧腹部核心
双腿屈膝做上下摆动练习
保持动态练习12-15次
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猫牛式的姿势作为准备动作
配合呼吸，伸直右腿向后，再向前
保持动态练习10-12次
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最好方式就是站起来，散散步，消消食，或者靠墙站立，纠正站姿。其次，要多运动。假胯宽其实就是股骨过度内旋，导致臀部等肌群力量不足，只要在运动过程中，有意识地去强化过弱的髋外旋肌群，时刻提醒自己，刻意把大腿外。
保持在猫牛式的准备姿势
配合呼吸，先伸直右腿向后
再交替换左腿伸直向后
4、髋部伸展 盘腿后身体前倾下压，放松髋关节。接着慢慢躺下，腰部紧贴地面，感受大腿内侧的伸展，每个动作停留2~3分钟，各做三次。每天持之以恒的勤加锻炼和放松，假胯宽其实是可以改善的唷！女生正确的走路姿势 。
感受臀肌收缩，动态练习10-12次
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保持在猫牛式的准备姿势
配合呼吸，保持核心收紧
交替抬右髋和左髋向外
保持动态练习10-12次
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保持在猫牛式的姿势，然后手肘落地
保持左膝支撑于地面，配合呼吸
伸直右腿向后抬高，臀肌收缩
保持每侧动态练习10-12次
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身体侧卧位，左手肘支撑于地面
左腿屈膝，右手支撑于地面
配合呼吸，伸直右腿做上下摆动
练习12次后转身换左腿继续
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改变假胯宽方法如下：1、放松大腿侧面，侧躺将泡沫轴放在大腿侧面。2、身体控制来回滚动一分钟，左右各一次，共完成四组。3、整个人的腿部像蚌壳一样打开关闭。4、可以用侧卧抬腿的方式。
身体侧卧位，保持在蚌式的准备姿势
注意保持骨盆中立位，双腿屈膝
呼气，左腿不动，右膝向外打开
核心收紧，重点感受臀部肌肉的发力
每一侧保持动态练习12-15次
改变在不知不觉之间，每天给自己一刻钟，相信很快就可以拥有一双优雅纤长的双腿，和紧致性感的臀型！
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