原创内容，擅自搬运者必究！
什么是基础代谢值？身体总代谢值是由活动代谢、食物热效应、基础代谢值组成的。而基础代谢值是身体生存的最低热量需求，怎么增强基础代谢能力，占据身体总代谢值的65%-70%左右。，
那么，减肥的人，怎么才能提升身体的基础代谢值，消耗更多卡路里呢？我们可以从这几个方法入手：
方法1、定期进行力量训练
健身进行有氧运动可以促进脂肪的分解，但是无法有效提升肌肉维度，而力量训练可以有效提升肌肉维度。
肌肉是身体的耗能组织，肌肉发达的人，热量消耗也会比普通人更高，这样的人更容易拥有易瘦体质。
方法2、补充优质蛋白
可见充足优质的睡眠是保障基础代谢非常重要的途径。方法三、少食多餐切勿节食 想要减肥想要提高基础代谢率并不是不让吃饭，但是要调整为少食多餐，每次吃的东西少一点，吃饭的次数多一点，如果隔一会儿就吃点东西身体就会适应。
减肥期间要避免单一饮食，比如单纯地吃蔬菜、水果的行为，这样身体容易营养不良，肌肉也会有所流失。
蛋白质的补充可以给身体提供氨基酸原料，有助于肌肉的合成跟生长，减少肌肉的损耗。蛋白质属于大分子食物，身体分解蛋白质也需要花费更多的时间，饱腹时间会更久。
因此，减肥期间，我们可以吃一些鸡蛋、牛奶、奶制品、鸡胸肉、海鱼之类的食物，这样也能降低暴食几率。
首先多喝水是肯定 的，因为当你的身体处于缺水状态时代谢也会降低，水本身也会参与代谢，多喝水可以提高你的代谢30%左右，注意是水不是饮料。其次多吃蛋白质也会提高你的代谢，因为相对于别的营养物质，比如脂肪和糖分，消耗。
方法3、充足的睡眠作息。
你平时是几点睡觉的？经常熬夜晚睡的人，会加速身体机能老化，肌肉也会加快流失，减肥效率也会受到影响。
而规律作息、充足的睡眠有助于身体的修复，白天的时候精神状态会更充沛，也能消耗更多卡路里，力量训练的时候肌肉生长、恢复效率也会有所提升。
4、多喝水，不要等到口渴了才喝水。
企业回舒尔佳奥利司他胶囊是长效和强效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，它通过与胃中的胃脂肪酶和小肠腔内的胰脂肪酶的活性丝氨酸部位形成共价键，使酶失活，而发挥治疗作用，所以吃饭排油，正是因为
如果你发现自己尿液发黄，说明自己喝水量是不足的。不要等口渴了才喝水，否则身体代谢循环速度也会下降。
水是没有热量的，充足的水分摄入可以提升身体的代谢循环水平，促进脂肪的分解，有助于保持旺盛的代谢水平，燃脂效率也会大大提升。建议每天喝10杯水以上，分为多个时间段补充，每天喝2L水左右。
