吸烟有害健康，这是小孩都知道的事情，就连香烟盒子上都有这样的提示，经常吸烟的人，肺部肯定是不太健康的，不仅影响自己的身体健康，而且吸二手烟的人受到的伤害更大。香烟中的尼古丁不仅会侵害人的心脑血管，消化系统等多个来，只需三天，而且还会影响男性在夫妻生活中的表现。那么怎么科学戒烟呢?，
转移注意力
好的戒烟的方法一 1、心理戒烟法 坚定意志一定要戒烟。戒烟说到底要考心理意志力，有些人自制力较差，嘴上说不想吸烟了，可是心里把持不住，所以一定要下定决心，我要戒烟!发誓一定要戒烟。立下誓言，是男人就该遵守承诺，。
戒烟小妙招，很多人其实对烟草的依赖性并不是很强，每当想要戒烟的时候可以用其他的事物转移注意力，例如说可以吃一些干果类的食物，或者嚼口香糖，这是从食物角度达到转移注意力的目的。另一种方法就是可以多喝水，这对于戒烟来讲也是有很大的帮助的。
很多人其实对烟草的依赖性并不是很强，每当想要戒烟的时候可以用其他的事物转移注意力，例如说可以吃一些干果类的食物，或者嚼口香糖，这是从食物角度达到转移注意力的目的。另一种方法就是可以多喝水，这对于戒烟来讲也是有很大的帮助的。
1、目标激励法。首先大家要确定自己戒烟的真正原因，如果缺乏坚定的信念不妨想想吸烟对自己和家人身体的危害，以此来帮助大家提高自制能力。除此之外，还可以为自己设置阶段性的目标，比如一周不吸烟吃一顿大餐、半个月不吸烟看。
饭后刷牙
第一、多喝水。把每天正常喝水量2升提升到3升或者4升水，但必须是热白开水，因为热白开水可以提升体内的温度帮助提高肺活量。同时，在每天不断的去完成开水量，热白开水可以拖延饮水速度，让自己的没有时间抽烟，从而忘记烟。
很多人都喜欢饭后一支烟，吃完了饭之后想要避免出现抽烟的情况，这时候可以立刻去刷一下牙齿，嘴里有薄荷的味道，就可以阻止想抽烟的念头了，另外还可以及时的情节牙齿中的杂物，可谓一举两得。
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾。
让自己忙起来
