现如今很多的女性都为自己的身材而感到烦恼。因为身体过于肥胖或者没有达到自己想要的效果，使自己很不自信。很多人因为身材不好不能穿上那些更好看的衣服，而总是抱怨自己。所以有很多人选择了节食减肥的方法，不少人一天只吃一点水果或者是蔬菜。往往导致自己的营养跟不上，甚至有些人过度节食减肥，怎么判断自己是不是节食，使自己的身体遭受了伤害。最后不都不通过药物的治疗来使自己恢复以前的状态。那么大家所偏爱的节食减肥的方法，究竟每天吃多少才算节食减肥呢?
很多人说节食减肥就是不吃或者少吃，这是一种较为带有偏见的说法。节食减肥的确是通过一定的减少平时食物的摄入量来进行减肥的方法。对于不同的人来说，节食的量是不一定的，不能够精确到多少克。相对于而言，有些人可能过于肥胖，所涉入的食物量每天会比较的多，所以这部分人如果进行节食减肥的话，那么她们节食减肥所应摄入的食物应该比平时所涉入的食物要少，吃到大概七八分饱的程度。可以运用一定的少食多餐的方法来缩小自己的胃。
一、什么才算节食减肥 饮食减肥就是每天早、中、晚三餐要尽量少吃,高热量、高脂肪、油炸食物、奶油蛋糕都尽量不吃。多吃些低热量,低脂肪的蔬菜和水果,少吃些主食。一天的晚餐最好不要吃,可以用苹果或酸奶代替,晚上八点以后不要再。
其次注意早餐一定要吃，很多人因为时间不够，或者因为懒而不想吃早餐，渐渐的养成了不吃早餐的习惯。这种方法是不正确的，不吃早餐的话很容易引起胃病，如今很容易得的就是肾结石的病。
当每日食物的摄量低于身体消耗量，体内开始燃烧脂肪来提供能量，这样的程度算节食减肥。通过控制饮食来达到减肥的目的称之为节食减肥，主要通过两个方面来控制：1、控制每餐食物摄取量，不要吃的过饱，一般控制每餐只吃七。
然后，要改掉晚上吃夜宵的毛病，平常所食用的食物尽量要避免辛辣油腻，因为辛辣油腻的食物更容易长胖。所以需要以尽量摄入清淡的食品为好，相对于过度肥胖的人群来说，稍稍对自己身材有一点不满意的，想通过节食来减肥的人。体重并没有过度，她们或许只是想通过减肥来使自己的身材更好，这些人往往平常食物摄入量就没有过于肥胖的人那么多，所以她们在进行节食减肥的时候，她们更需要的是平时食物以清淡为主，以及摄入比平时更少的食物，但同时也要保证有七八分的饱腹感，这样才不会对身体有过大的伤害。
这个方法你可以用一下，早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包 中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK。除了需要做一些脂肪改善的办法外，给自己定制一个减肥计划，定期去称体重，看是否达到目标。
其实节食减肥法在一定的时间是有一定的作用的，但是需要长期坚持。节食减肥的目的是使自己的胃缩小，最后达到让自己摄入的食物量变小，如果仅仅想短时间内通过节食减肥法，而达到瘦身的目的。这种方法是不值得提倡的，短暂的节食减肥也许可以达到一定的效果，但一旦食物摄入量恢复原先的状态，身体会承受不了，体重也会进行反弹。所以往往节食减肥法的同时，还需要通过一定的运动来辅助进行。只有在食物上摄入量减小，并且运动量增加。这样才是最好的减肥有效的方法。
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