如果给人体最难减的部位做个排行，大腿内侧一定榜上有名。
比起拜拜肉、游泳圈，大腿内侧的肉更隐蔽，但在「显胖」效果上毫不逊色。
大腿内侧赘肉横飞，这两块顽固赘肉不仅影响腿部美观，另一方面，大腿内侧肉多松弛下垂，大腿前凸小腿后凸怎么矫正，会导致内收肌群力量差，直接影响盆底肌以及核心的稳定。
大腿内侧为什么那么“肉”？
01体脂含量高
1、高抬腿运动 由于腿部的脂肪相比身体其他的部位脂肪要厚一些，所以说想要减掉腿部的脂肪是一件难度比较大的。因此若是想要瘦大腿法，则建议采用高抬腿的运动，每条大腿保持在空中几秒钟即可，即使是在宿舍，也能够轻易地完成。
大腿内侧囤肉，一部分原因是体脂高、脂肪多。女性由于体脂含量更高，更易在臀部和腿部堆积脂肪，肌肉不发达的大腿内侧往往会更松弛。
02平时不运动，大腿内侧缺乏锻炼
大腿内侧本就属于顽固脂肪，易胖难瘦。很多办公族更因工作繁忙，经常一坐就是一整天，加上平时不爱运动，身体多余的热量无法被消耗，腿部脂肪也更易堆积。
03身体姿态不正确，造成大腿内侧肌肉紧张
正确的走路姿势应该是重心在脚中间，身体躯干核心发力，腿部均匀受力，脚后跟先落地，脚尖后落地。
大腿内侧有肉对人体有哪些危害？
大腿内侧赘肉较多，会让我们在走路的时候感到不舒服，让我们在走路时毫无流畅感，走起路来仿佛一直夹着腿一般。
而大腿内侧的最胖境界，则是胖到走路时裤子内裆互相摩擦到磨破，穿裙子走路大腿内侧赘肉互相摩擦到起痱子或擦伤等。
从健康方面来看，如果大腿内侧囤积的脂肪过多，还会导致人体的肝经淤堵，不利于肝经代谢，会让人变得脾气暴躁，肝火旺盛。
如何瘦大腿内侧
壹侧抬腿
贰坐着就能瘦大腿
办公的时候，在大腿内侧夹住一本书，为了不让书掉下去，你会一直保持比较挺直的坐姿，而且双腿都处于用力的状态。这样就达到了锻炼大腿内侧肌肉的目的。
瘦大腿的主要方法是促进大腿脂肪的消耗，促进脂肪转化为肌肉塑型。1.控制总体的热量，避免高脂高蛋白饮食，对使用芹菜、木瓜、豆类等富含膳食纤维食物。2.增加运动消耗，避免久坐，以快走、慢跑、骑单车为主，有条件选择骑马。
叁相扑深蹲
大腿变瘦的方法有：1、饭后出去散步。出去走走让大腿的肌肉得以运动，消耗摄入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。2、登楼梯瘦腿。登台阶瘦腿尤其适合学生党和上班族。每天需要上楼时都登楼梯上去，不仅能消耗。
肆空中踩自行车
（2）首先左腿保持弯曲，右腿向上伸直。右腿向下蹬去，保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势不变。
（3）然后右腿弯曲，左腿向上伸直。在左腿蹬下去的时候，右腿同时抬起来，右腿向上伸直，左腿弯曲收回。
2、骑自行车瘦大腿。这次就不是躺在床上虚拟地做骑自然车的动作了，而是需要你骑上山地自行车来锻炼身体，当然，骑自行车的主要目的还是为了可以使我们的大腿变瘦，如果你的单位和家里距离不远的话，建议可以在平时骑自行车。
伍瘦腿敲胆经
顺着胆经敲打，你也不用在意多少下，没事想起来就打打，力度要使劲些，敲出发热发麻的感觉才行。
1、敲打大腿 经常敲打可以让赘肉紧致，敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性。双手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微发出声音为好。这样可以帮助排出双腿的多余水分。2、身体架桥 平躺，膝盖弯曲，双脚分开，与臀部相齐，双膝间。
